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听鸟有助于减少焦虑和偏执。

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听鸟有助于减少焦虑和偏执。

研究表明,听鸟鸣可以减少健康参与者的焦虑和偏执。

一组德国研究人员研究了城市交通噪音和鸟鸣对参与者情绪和认知表现的影响。

该研究发表在 Nature Portfolio 的《科学报告》杂志上 ,发现了鸟类唱歌对情绪和偏执狂的有用证据。本研究的结果首次进行了测试。

随着世界快速城市化,人类环境正在发生巨大变化。据估计,到 2050 年,全球近 70% 的人口将居住在城市。一些地区,例如欧洲,已经通过了这个标志。

这是因为城市化与更糟糕的心理健康结果有关。了解城市环境如何影响我们的福祉是一项重要的工作。

然而,在传统的心理学研究中,环境影响对我们的幸福感和感知的影响常常被忽视。

“我和我的同事一直对环境对人类的影响着迷。我们的研究需要提高人们对人类与自然之间相互依存关系的认识,”Lise Meitner Group 的研究作者 Emil Stobbe 告诉新闻周刊。

“在环境神经科学 我们的目标是研究自然环境的治疗效果,”Stobbe 说。

“人造环境影响的研究也是我们小组研究领域的一部分。在本研究范围内 我们想检查自然人造景象和声音的潜在心理影响。我们都面临 日常生活。”

德国研究人员正在与柏林马克斯普朗克人类发展研究所的 Lise Meitner 环境神经科学小组和汉堡-埃彭多夫大学医学中心的精神病学和心理治疗系合作。

早期研究表明,在自然环境中度过时光可能有助于减轻压力或焦虑症状。并为福祉提供一般利益。

“以前的研究表明,大自然 尤其是鸟儿歌唱的声音 还有水和风 与人造声音相比 与更好的心理健康结果相关,”Stobbe 说。“我们认为,这种视听研究可能是影响心理状态的有前途的方法。

在一项在线随机试验中 研究人员让近 300 名健康参与者接受了六分钟的记录,记录了以下四种情况之一:低多样性的交通噪音;交通噪音种类繁多 鸟鸣的低多样性图像 和高度多样化的鸟鸣

声音暴露前后 参与者完成了认知评估并完成了抑郁问卷。焦虑 和偏执狂

研究表明,短暂接触鸟鸣 减少健康志愿者的焦虑和偏执。不管鸣叫是否来自两种或多种不同的鸟类——例如。低条件与高多样性

同时 短暂暴露于交通噪音 经常使抑郁症恶化 特别是如果音频剪辑与各种来源有关。交通噪音

在这个实验中 鸟鸣和交通噪音对认知能力(即工作记忆)没有影响。

根据 Stobbe 的说法,研究结果对我们理解环境如何影响我们的福祉有几个意义。

“鸟鸣的存在可能是自然环境完好无损的标志。向重要安全区域发出信号 具有生物学价值 并且没有对人类的威胁,”他说。“这可以解释减少焦虑和偏执的好处。

“另一种解释是 一般来说 人类可能会将积极的体验与自然声音联系起来,例如鸟鸣,听到这些声音会激活这些记忆并缓解压力。”

众所周知,那些报告与自然有更高水平联系的人将从自然环境的已知治疗效果中受益匪浅。

这强调了及早进行积极接触的重要性。教育 Stobbe 说,以及接近大自然。

“鸟鸣或其他自然声音 可以在候诊室或其他房间等压力大的环境中进一步学习。在精神疾病或紧急情况下,”Stobbe 说,“患有焦虑症或偏执狂的人可以倾听周围鸟类的声音或记录它们以减少他们的痛苦。

“考虑到上述与自然相关的体验的原因,去大自然中散步以有意识地聆听鸟鸣实际上会产生更严重的影响。

“在我们马克斯普朗克人类发展研究所实验室的另一项研究中,我们的同事 Sonja Sudimac 能够证明,在大自然中步行一小时可以减少与压力相关的大脑活动。它显示了为什么我们与鸟类或森林等自然刺激的互动有益于我们的心理健康的另一个方面,”Stobbe 说。

作者指出,这项研究是有限的,例如,样本中男性和女性的比例较高。

此外,研究表明反复接触这些类型的声音没有影响。只使用健康的参与者。那些偏执程度高的人没有被评估。

出于这个原因,需要对这个主题进行更多的研究。

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