logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

นั่งนานๆ ก็เป็นโรคได้

Health Me Now / ข่าวสุขภาพ  / นั่งนานๆ ก็เป็นโรคได้
ปวดหลัง

นั่งนานๆ ก็เป็นโรคได้

ไม่ได้มีแค่ ‘ออฟฟิศซินโดรม‘ (Office syndrome) ที่มีสาเหตุจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานเกินไป แต่!! ทราบหรือไม่ครับว่า ยังมีอีกหลายโรคร้าย ที่ไม่น่าเชื่อว่าจะมีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ลองอ่านดูนะครับ
ถ้าใครมีอาการเข้าข่ายว่าจะเป็นโรคเหล่านี้ รีบเช็กด่วนว่าคุณเป็นหนึ่งคนที่นั่งทำงานเป็นเวลานานเกินไปหรือไม่

เคยมีผลการศึกษารองรับว่า การนั่งเป็นเวลานานๆ มากกว่า 23 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจได้มากกว่าปกติถึง 64%

เพราะเมื่อคุณนั่งนานๆ เลือดจะไหลเวียนช้าลง และกล้ามเนื้อจะเผาผลาญไขมันได้น้อยลงด้วย ทำให้กรดไขมันไปอุดตันหัวใจได้ง่ายขึ้น

การนั่งทำงานนานเกินไปทำให้อัตราเผาผลาญในร่างกายลดลง กระบวนการทำงานของร่างกายที่จะกำจัดน้ำตาลและไขมันนั้นช้าลงไปด้วย เกิดเป็นไขมันสะสม

เนื่องจากกล้ามเนื้อไม่ถูกใช้งาน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาซึ่งเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของร่างกาย

ร่างกายไม่ได้ขยับเป็นเวลานานๆ ทำให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายได้น้อยลง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ เราจะรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า และไม่มีสมาธิในการทำงาน

แถมเสี่ยงเป็นเป็นโรคซึมเศร้า เมื่อเรานั่งทำงานนานจนเกินไปติดต่อกันมากกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน เนื่องจากความเครียดสะสมจากการนั่งทำงานอยู่ที่เดิมเป็นเวลานาน

ระบบกล้ามเนื้อและเซลล์ที่ประมวลผลระดับน้ำตาลในเลือดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นสื่อกลางของน้ำตาลอินซูลินจะทำงานผิดปกติ เนื่องจากกลไกของร่างกาย เมื่อคุณนั่งหรือหยุดการเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลานานๆ

ถ้าให้อธิบายคงยาวและเข้าใจยากสักหน่อย เอาเป็นว่าประมาณนี้ละกันครับ

ปกติแล้วการนั่งลงหลังจากการทานอาหารใหม่ๆ ทำให้ช่องท้องของคุณบีบอัดและลดประสิทธิภาพการย่อยอาหารลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง ท้องอืด ท้องเฟ้อ และท้องผูก รวมถึงมีภาวะไม่สมดุลของจุลินทรีย์ หรือ dysbiosis ในระบบทางเดินอาหาร และอาจนำไปสู่การเกิดมะเร็งสำไส้ใหญ่ได้ด้วย

‘ออฟฟิศซินโดรม’ หลายคนรู้จักว่าเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อ เนื่องจากนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ หรือจัดท่านั่งผิด เช่น หลัง คอ บ่า ไหล่ ข้อมือ เป็นต้น

นอกจะทำให้เสียสุขภาพจิตได้ด้วยครับ เพราะจะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาก และอาจส่งผลต่อการทำงานได้ด้วย เช่น ปวดคอ ปวดหลังจนนั่งทำงานนานๆไม่ได้อีกต่อไป หรือต้องเดินทางไปกายภาพบำบัด เป็นต้น

แต่! รู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว ‘ออฟฟิศซินโดรม’ ยังรวมถึงอาการที่ส่งผลกระทบต่อสายตา, ระบบย่อย และอื่นๆมากมาย ที่กล่าวมาทั้งหมดข้างต้น เนื่องจากการนั่งทำงานนานๆ ไม่ขยับร่างกายด้วยครับ

รักษาสุขภาพกันนะครับทุกคน แค่ปรับพฤติกรรม ก็ทำให้ชีวิตดีขึ้นได้แล้วครับ

[Total: 5 Average: 5]

No Comments

Leave a Reply