Office Syndrome: Penyakit Penakluk Modifikasi Perilaku Kecil

Jika Anda bertanya apakah ada yang pernah mengalami sakit leher , sakit bahu , sakit punggung , pekerja kantoran muda mungkin akan mengangkat tangan. Karena gejala-gejala tersebut sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari para pekerja. Dapat dilihat bahwa teman-teman kita di tempat kerja sering mengeluh bahwa “punggung saya hari ini sangat sakit. Saya perlu dipijat.” Atau mungkin leher dan bahu saya kaku, yang sebenarnya merupakan kumpulan gejala yang dikenal sebagai “Sindrom Kantor” (Sindrom Kantor) .

disebut sindrom kantor Hal ini karena sindrom tersebut sering ditemukan pada orang yang bekerja di kantor, namun nyatanya orang yang tidak harus jam kerja memiliki peluang tersebut. Jika kehidupan sehari-hari ada hubungannya dengan apa yang stasioner. atau tetap dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, bahkan saat bekerja di rumah atau duduk dan bermain game di kafe game memiliki hak untuk memiliki gejala-gejala ini juga

Dalam hal ini,  Dr. Romanat Rojanasuth, seorang spesialis kedokteran regeneratif Rumah Sakit Hua Chiew  melaporkan bahwa menurut statistik, orang yang bekerja di kantor memiliki sindrom kantor sebesar 50 persen, di antaranya 80 persen ditemukan mengalami nyeri, nyeri otot, leher kronis dan punggung. pengorganisasian tubuh. Menyebabkan leher dan kembali pelabuhan bersalah untuk waktu yang lama dan mungkin ada faktor lain yang terlibat, seperti kurangnya tidur , stres adalah anemia, sebuah penyakit tiroid, tinggi atau rendah, yang membuatnya rentan terhadap gejala-gejala ini dibandingkan laki-laki. Umum

Padahal, gejala office syndrome sangat beragam. Mulai dari otot punggung lembut, leher dan peradangan pada selaput di atas rasa sakit, pergelangan tangan , siku, jari, dan sulit untuk leher dan punggung melewati garis , orang dengan rasa sakit, kaku atau patah otot dan tulang. harus mengamati diri sendiri Jika itu dimulai dan masih mempengaruhi kehidupan sehari-hari tidak banyak. harus buru-buru mengubah perilaku untuk menyelesaikan masalah sampai ke akar masalahnya yang dapat dilakukan sebagai berikut:

• Gerakkan tubuh Anda, regangkan otot-otot Anda dan sesuaikan postur Anda dengan benar :  Seperti yang Anda katakan, rasa sakit di berbagai area disebabkan oleh keharusan melakukan sesuatu yang tidak bergerak. atau tetap dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, terutama jika itu adalah postur yang salah Semakin mereka menyebabkan gejala-gejala ini, semakin mudah. Jadi, jika Anda mulai merasa sakit atau sesak di bagian tubuh mana pun Anda harus bangun, menggerakkan tubuh atau melakukan peregangan. Yang penting coba pelajari posisi duduk yang benar dan terapkan. Ini akan membantu mencegah sindrom kantor dalam jangka panjang.
• Sesuaikan peralatan kantor agar sesuai dengan tubuh :  Lingkungan adalah faktor kunci yang berkontribusi terhadap Sindrom Kantor. Untuk duduk di kursi yang buruk Penempatan komputer yang tidak tepat di atas meja Hingga leher dan punggung berada pada posisi yang salah, bisa menyebabkan office syndrome. Jadi solusinya adalah Perangkat ini harus diatur dengan baik dan tepat,  kursi  tidak boleh terlalu dangkal atau melorot. Sesuaikan sudut agar sesuai dengan meja Saya tidak merasa seperti saya harus mengangkat diri atau bersandar terlalu banyak ketika saya bekerja. Duduk dan kaki harus bisa beristirahat di lantai. Jika kaki tidak menyentuh lantai, harus ada sepatu untuk bantuan dukungan  . Notebook komputer  cenderung memiliki lebih banyak masalah daripada komputer desktop. Karena keyboard menempel pada layar, Anda harus membungkuk saat menggunakannya. Memecahkan masalah dengan menghubungkan keyboard tambahan secara terpisah dari notebook. untuk membuatnya lebih nyaman digunakan
• Latihan meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot :  Di kantor yang sama kita akan melihat bahwa Beberapa orang sering mengalami sakit punggung. Sementara sebagian orang tidak pernah mengeluh bahwa rasa sakit itu menyakitkan untuk didengar. Itu karena kekuatan dan kelenturan otot dan tubuh setiap orang tidak sama. Orang yang berolahraga secara teratur cenderung lebih kuat dan lebih tahan banting. Oleh karena itu, kemungkinan memiliki sindrom kantor lebih kecil. Jadi jika Anda tidak mau, Anda perlu memperkuat otot dan tubuh Anda melalui olahraga.
• Menurunkan Berat Badan, Mengurangi Cedera:  Berat badan sangat terkait dengan Office Syndrome. Terutama rasa sakit di punggung dan lutut, jika berat melebihi standar, itu akan sangat mempengaruhi punggung dan lutut. Yang terbaik adalah mengontrol berat badan Anda untuk mengurangi kemungkinan cedera.

Sebagian besar waktu, jika Anda memodifikasi diri sendiri dan lingkungan di sekitar Anda seperti yang diceritakan. Sindrom kantor tidak akan kembali. Tapi jika disesuaikan, tetap tidak membaik. Dan mulai mengalami sakit kronis, pegal linu , pegal linu , kelemahan anggota gerak yang sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Menemui dokter adalah solusi terbaik.