誰かが首の 痛み、肩の 痛み、背中の痛みを経験したことがあるかどうかを尋ねると、若いサラリーマンはおそらく手を挙げます。これらの症状はすでに働く人々の日常生活の一部だからです。職場の友達が「今日は背中がとても痛い」と不満を言うことがよくあります。または、首や肩にこわばりがあります。これは、実際には次のような症状のグループです。「オフィス症候群」（オフィス症候群）。
オフィス症候群と呼ばれる これは、この症候群はオフィスで働く人々によく見られるためですが、実際には、職場に出勤する必要がない人々にはチャンスがあります。日常生活が静止しているものと関係がある場合。または自宅で作業しているときでも、長時間同じ位置にとどまる またはゲームカフェに座ってゲームをする これらの症状も受ける権利があります
この点で 、再生医療のスペシャリストであるロマナト・ロジャナスス博士 Hua Chiew Hospitalの 報告によると、統計によると、オフィスで働く人々のオフィス症候群は50％で、そのうち80％が痛み、筋肉痛、慢性的な首の痛み、そして背中の痛みを持っていることがわかりました。間違った原因によるリスク要因があります。体の組織化。長い時間のために故障したポートに首や背中を起こして、このような不足の睡眠として関与する他の要因があるかもしれない、ストレスがあり、貧血、高甲状腺疾患、男性よりもこれらの症状にそれはがちになり、低、一般
実際、オフィス症候群の症状は非常に多様です。痛み、手首 、肘、指の上の膜への穏やかな背中の筋肉、首と炎症から始まり、痛み、こわばり、または筋肉と骨の骨折のある人は、首と線を越えて戻るのが難しいです。自分自身を観察する必要があります それが始まり、それでも日常生活にあまり影響を与えない場合。根本的な原因で問題を解決するために行動を変えるために急いでいなければなりません これは次のように行うことができます
- 体を動かし、筋肉を伸ばし、姿勢を正しく調整します。あなた が言うように、さまざまな領域の痛みは、何か静止したことをしなければならないことによって引き起こされます。または、特に姿勢が間違っている場合は、同じ位置に長時間留まります それらがこれらの症状を引き起こすほど、それは容易になります。だからあなたが体のどこかで痛みやきつさを感じ始めたら 起き上がるか、体を動かすか、ストレッチをする必要があります。重要なことは、正しい座位を研究してそれを適用することです。それは長期的にオフィス症候群を防ぐのに役立ちます。
- 体に合うようにオフィス機器を調整する： 環境はオフィス症候群に寄与する重要な要素です。悪い椅子に座る テーブル上でのコンピューターの不適切な配置 首と背中が間違った位置にあるまで、それはオフィス症候群を引き起こす可能性があります。したがって、解決策は これらのデバイスは適切かつ適切に調整する必要があります。 椅子 が浅すぎたり、たるんだりしないようにしてください。テーブルに合うように角度を調整します 仕事をしているときに、自分を持ち上げたり、身を乗り出しすぎたりする必要はありません。座りと足は床に休むことができなければなりません。足が床に届かない場合は、サポートに役立つ靴が必要 です。ノートブックコンピュータ は、デスクトップコンピュータよりも問題が多い傾向があります。キーボードは画面に取り付けられているため、使用するときは下に曲げる必要があります。ノートブックとは別に追加のキーボードを接続することで問題を解決しました。使いやすくするために
- 運動は筋肉の強さと柔軟性を高めます： 同じオフィスで私たちは次のことに気付くでしょう 一部の人々は頻繁に腰痛を患っています。何人かの人々は痛みが聞くのが苦痛であると決して不平を言いませんでしたが。それは、筋肉と各人の体の強さと柔軟性が同じではないためです。定期的に運動する人は、より強く、より弾力性がある傾向があります。したがって、オフィス症候群になる可能性は低くなります。ですから、なりたくない場合は、運動を通じて筋肉と体を強化する必要があります。
- 体重を減らし、怪我を減らす： 体重はオフィス症候群と強く関連しています。特に背中や膝の痛み。体重が基準を超えると、背中や膝に大きな影響を与えます。怪我の可能性を減らすために体重を管理するのが最善です。
ほとんどの場合、言われたようにあなた自身とあなたの周りの環境の両方を変更する場合。オフィス症候群は再発しません。しかし、調整しても改善されません。そして、慢性的な痛み、こわばり、痛みや痛み、日常生活に大きな影響を与える手足の衰弱が始まりました。医者に診てもらうのが最善の解決策です。