untuk pemula Kami merekomendasikan 5 trik sederhana untuk Anda coba langkah demi langkah.
- Cobalah makan 5 hingga 6 porsi buah dan sayuran berwarna per hari, karena kaya akan nutrisi. dan antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh
- Beralih antara biji-bijian putih (beras, tepung, pasta) dan biji-bijian (gula) seperti gandum, roti gandum, quinoa, dan beras merah untuk 5 sampai 6 porsi sehari.
- Makanlah kacang-kacangan seperti buncis, lentil, dan kacang tanah 1 porsi per hari untuk mendapatkan lebih banyak serat dan mineral.
- masak dengan minyak zaitun Taburi dengan kacang-kacangan dan biji-bijian, yang dianggap sebagai “lemak sehat.” Batasi asupan minyak zaitun hingga kurang dari 4 sendok makan per hari, kacang-kacangan dan biji-bijian hingga sekitar segenggam per hari.
- Makan daging hanya sekali sehari atau kurang, ganti dengan ikan atau daging tanpa lemak seperti ayam atau kalkun.
Tingkatkan kekebalan tubuh Anda selama COVID-19 dengan makanan sehat Jangan lupa untuk berolahraga bersamanya.
[Total: 7 Average: 4.7]