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居家隔离期间的5种食物,简单的膳食增强免疫力。

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居家隔离期间的5种食物,简单的膳食增强免疫力。

对于新手 我们为您推荐 5 个简单的技巧,让您逐步尝试。

  1. 尝试每天吃 5 到 6 份五颜六色的水果和蔬菜,因为它们营养丰富。和有助于提高免疫力的抗氧化剂
  2. 在白谷物(大米、面粉、意大利面)和全谷物(糖)之间切换,例如燕麦、全麦面包、藜麦和糙米,每天 5 到 6 份。
  3. 每天吃 1 份豆类,如豆类、扁豆和花生,以获取更多的纤维和矿物质。
  4. 用橄榄油做饭 撒上被认为是“健康脂肪”的坚果和种子。将橄榄油的摄入量限制在每天 4 汤匙以下,将坚果和种子限制在每天少量。
  5. 每天只吃一次肉或更少。改吃鱼或瘦肉,如鸡肉或火鸡。

在 COVID-19 期间提高您的免疫力 与健康食品 不要忘记与它一起锻炼。

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