9 manfaat apel
Apel merupakan salah satu buah yang sudah tidak asing lagi bagi masyarakat Thailand. Selain dimakan segar, juga dapat digunakan dalam berbagai masakan, baik yang gurih-manis, minuman, dan juga memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti membantu melawan kanker, menurunkan berat badan, dan meningkatkan sistem pencernaan. Bekerja lebih baik, menyehatkan jantung, dll. Sangat bagus bahwa Anda lambat, jadi cepatlah dan dapatkan beberapa!
Apel adalah buah lain yang banyak dikonsumsi orang dari segala usia. Selain bisa mengolah berbagai macam mudah ditemukan Rasanya enak Ia juga kaya akan banyak manfaat yang dipercaya baik untuk tubuh. Apakah untuk membantu diare atau sembelit. mengecilkan ukuran batu mencegah kanker Atau kaya akan nutrisi penting yang membantu menyehatkan tubuh. Ada juga penelitian yang mempelajari khasiat apel dalam mengobati berbagai masalah kesehatan. Untuk membuktikan bahwa Apple memiliki properti yang diklaim atau tidak.
Ada beberapa klaim tentang manfaat Apple. yang tidak terbatas pada kepercayaan yang telah diucapkan satu sama lain Namun ada juga penelitian medis yang mempelajari manfaat apel bagi kesehatan. Setiap soal memiliki hasil eksperimen yang berbeda sebagai berikut:
1. Menurunkan berat badan Penelitian telah
menunjukkan bahwa Mereka yang memulai makan dengan apel mendapat 200 kalori lebih sedikit daripada mereka yang tidak, karena apel penuh dengan serat dan air. buat yang makan dan merasa kenyang Satu studi menemukan bahwa Wanita yang kelebihan berat badan yang makan apel selama 10 minggu menunjukkan penurunan berat badan rata-rata 1 kg.
2. Membantu pencernaan Makan
makanan kaya serat Apel dapat membantu sistem pencernaan Anda bekerja lebih baik, menurut Harvard Health Publishing. Apel (membantu Anda merasa kenyang) dan serat tidak larut (membantu pencernaan, meredakan sembelit) keduanya baik untuk tubuh Anda, dan apel mengandung keduanya.
3. Mengurangi risiko diabetes Polifenol
dalam apel membantu mencegah kerusakan jaringan sel beta di pankreas Anda. Sel beta mana yang sering memberikan efek negatif pada penderita diabetes. Studi telah menemukan bahwa Makan satu apel per hari menurunkan risiko diabetes sebesar 28% (dibandingkan dengan mereka yang memakannya).
4. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi Seperti
disebutkan di atas, Apel sarat dengan serat larut. yang menurut University of Illinois Urbana-Champagne melakukan penelitian dan menemukan bahwa Serat larut dapat membantu mencegah penumpukan kolesterol pada lapisan pembuluh darah. Ini juga dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah, kata The American Journal of Clinical Nutrition. Makan dua apel sehari menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.
5. Membantu melawan asma Apel
kaya akan antioksidan. Ini dapat membantu melindungi paru-paru Anda dari serangan asma. Satu studi menemukan bahwa Orang yang rutin mengonsumsi apel memiliki risiko 10% lebih rendah terkena asma.
6. Menyehatkan otak Salah
satu manfaat buah apel yang menarik. itu menyehatkan otak karena meningkatkan produksi asetilkolin yang memiliki kemampuan untuk menyehatkan sel saraf dan otak Ini membantu memori Anda bertahan lebih lama dan mengurangi kemungkinan penyakit Alzheimer.
7. Baik untuk perut Apel
mengandung pektin. Ini adalah jenis serat yang bertindak sebagai prebiotik. yang meningkatkan fungsi bakteri baik di perut Selain itu, apel mengandung asam malat. yang meningkatkan produksi air liur Membantu mempromosikan kualitas gigi dan gusi yang sehat.
8. Perawatan tulang Mungkin
banyak yang belum mengetahuinya. Makan apel dapat membantu menjaga tulang yang kuat. Karena mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan. yang memiliki kemampuan untuk membantu mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh dari radikal bebas Mencegah kerusakan tulang dini
9. Mencegah Kanker Sebuah studi
dalam jurnal Pediatrics menemukan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti apel memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak. Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa Antioksidan yang ditemukan dalam apel juga menghambat pertumbuhan sel kanker. Nutrisi Kesehatan Masyarakat juga mengungkapkan bahwa makan apel secara teratur mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar. kanker kerongkongan dan pembesaran payudara, dll.
Nilai gizi 100 gram apel
| nutrisi | keuntungan |
|---|---|
| memberi energi | 52 kkal |
| karbohidrat | 13,81 gram |
| Gula | 10,39 gram |
| serat | 2,4 g |
| gemuk | 0,17 g |
| protein | 0,26 g |
| air | 85,56 gram |
| Vitamin A | 3 mikrogram |
| beta karoten | 27 mikrogram |
| kalsium | 6 miligram |
| besi | 0,12 miligram |
| magnesium | 5 miligram |
| mangan | 0,035 miligram |
berbagai vitamin
- Vitamin A 3 mikrogram
- beta-karoten 27 mikrogram
- Vitamin B1 0,017 mg
- Vitamin B2 0,026 mg
- Vitamin B3 0,091 mg
- Vitamin B5 0,061 mg
- Vitamin B6 0,041 mg
- Vitamin B9 3 mcg
- Vitamin C 4,6 mg
- Vitamin E 0,18 mg.
- Vitamin K 2.2 mikrogram
