Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh untuk Memperkuat Pertahanan Anda Terhadap COVID-19

ระบบการดูแลสุขภาพ
  • Sistem kekebalan yang melemah meningkatkan risiko infeksi bakteri dan virus. Ini mungkin disertai gejala seperti sering bersin , pilek, sakit tenggorokan dan demam .
  • Makan berbagai buah dan sayuran berwarna adalah cara yang bagus untuk membantu tubuh Anda mendapatkan antioksidan alami tingkat tinggi. Menguatkan tubuh untuk melawan kuman dan penyakit.
  • Menambahkan jamur ke makanan kita memiliki banyak manfaat. Selain menjadi sumber protein yang baik dan banyak vitamin dan mineral, Ada juga zat penting yang berguna dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga.

Ada virus dan bakteri di sekitar kita.

Kita tidak dapat melihatnya tetapi kita menyentuhnya setiap hari. Lalu mengapa kita jarang sakit? karena tubuh kita memiliki kekebalan Sel darah putih kita, khususnya, memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh kita. Bertindak sebagai prajurit yang membantu melawan kuman yang menyerang tubuh kita setiap hari. dan membantu kami tetap tidak terpengaruh oleh mereka.

Bagi orang yang sering sakit, seperti sering masuk angin, alergi , infeksi berulang, dll, ini adalah tanda peringatan bahwa kesehatan fisik mereka lemah dan “tentara” sel darah putih dalam tubuh melemah. Ada banyak faktor yang dapat membantu pembentukan sel darah putih tersebut, seperti istirahat yang cukup, mengelola stres , berolahraga secara teratur. dan makan makanan bergizi untuk meningkatkan kesehatan yang baik

ketika kita tidak makan makanan sehat Kurang olahraga, stres, dan istirahat yang tidak cukup, penyakit bisa menyerang jauh lebih mudah. Kadang-kadang sistem kekebalan tubuh melemah karena alasan yang tidak diketahui, mungkin akibat kurangnya perawatan kesehatan kita sendiri. Sistem kekebalan tubuh adalah garis pertahanan pertama melawan penyakit.

Makanan berwarna meningkatkan kekebalan kita terhadap penyakit.

Diketahui bahwa makanan yang kita makan dapat bertindak sebagai obat dan pencegahan penyakit. ketika kita makan secara higienis Tubuh kita mendapat manfaat dari nutrisi yang kita makan. Mari kita lihat beberapa detail dari masing-masing kelompok pewarna makanan:

makanan hijau

Buah dan sayuran hijau kaya akan zat seperti klorofil, karotenoid, lutein dan zeaxanthin Alpukat, kangkung, asparagus, alpukat, kubis hijau, mentimun dan bayam.

makanan merah

Zat penting yang terdapat pada buah dan sayur berwarna merah adalah lycopene, betacyanin, quercetin, hesperidin dan anthocyanin. Contoh buah dan sayuran berwarna merah antara lain stroberi, ceri, cranberry, raspberry, delima, anggur merah, semangka, bunga rosela, tomat, bit, paprika merah, dan bawang merah.

makanan ungu dan biru

Buah dan sayuran berwarna ungu dan biru mengandung zat penting seperti antosianin dan asam fenolik. Contohnya termasuk anggur ungu, blueberry, blackberry, prem, terong ungu, kol ungu, ubi ungu, beras ketan hitam dan beras Leum Phua.

makanan kuning dan oranye

Buah dan sayur berwarna kuning dan jingga mengandung nutrisi penting seperti karotenoid (beberapa diantaranya diubah menjadi vitamin A dalam tubuh), flavonoid dan vitamin C. Contoh buah dan sayur berwarna kuning dan jingga adalah jeruk, pisang. , nanas, wortel, labu, ubi jalar, jagung, ubi jalar dan paprika kuning.

Makanan Putih

Zat penting yang terdapat pada buah dan sayur berwarna putih antara lain adalah beta-glukan yang banyak terdapat pada jamur. dan zat-zat dalam kelompok flavonoid Buah dan sayuran berwarna putih termasuk pir, puding, apel, leci, manggis, lobak, kembang kol, jahe, bawang putih, dan jamur.

Perbanyak konsumsi jamur untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain sebagai sumber protein, vitamin dan mineral, jamur juga mengandung zat-zat penting yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan sistem imun tubuh, antara lain:

  • Triterpen memodulasi dan menghambat proliferasi sel kanker. anti alergi mengurangi tekanan darah dan mengurangi lemak dalam darah
  • Nukleotida menghilangkan rasa sakit dan mencegah pertumbuhan virus.
  • Germanium membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Memelihara sistem saraf, otak, jantung dan merangsang sistem peredaran darah.
  • Ergosterol adalah zat yang membantu menjaga tulang dan gigi tetap kuat.
  • Beta-glucan adalah bahan aktif yang mengandung polisakarida kelas khusus. Lebih dari 1.000 penelitian akademik telah dilaporkan yang mengkonfirmasikan bahwa beta 1,3/1,6 glukan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beta-glukan ini ditemukan di dinding sel ragi roti. (saccharomyces cerevisiae) dan jamur seperti Ganoderma lucidum (Ganoderma lucidum), Cordyceps dan lain-lain.

dengan kehidupan yang sibuk Kita mungkin tidak punya banyak waktu untuk membeli dan memasak jamur, namun ada banyak suplemen yang dapat membantu memperkuat imunitas dan mencegah penyakit, seperti suplemen Royal Immune yang mengandung 5 jamur langka: lingzhi, shiitake, dan miselium. dan Ekstrak Cordyceps Ini adalah pilihan lain untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh selama ini.

Selain memilih menu makanan yang terdiri dari berbagai makanan sehat. Kita juga bisa meningkatkan kualitas hidup kita dengan rutin berolahraga dan tidur yang cukup. mengontrol tingkat stres Menahan diri dari merokok dan minum alkohol Serta mengontrol kenaikan berat badan agar imun tubuh. Sistem tetap kuat dan membuat kita bebas penyakit dan sehat.

[Total: 1 Average: 5]

Leave a Reply