COVID-19に対する防御を強化するための免疫増強食品

ระบบการดูแลสุขภาพ
  • 免疫システムが弱体化すると、細菌やウイルス感染のリスクが高まります。これには、頻繁なくしゃみ、鼻水、 のどの痛み、発熱などの付随する症状が伴う場合があります。
  • さまざまな色とりどりの果物や野菜を食べることは、体が高レベルの天然抗酸化物質を得るのを助ける素晴らしい方法です. 細菌や病気と戦うために体を強化します。
  • きのこを食事に加えると、多くの利点があります。タンパク質と多くのビタミンとミネラルの優れた供給源であることに加えて、体の免疫システムを高めるのに役立つ重要な物質もあります。

私たちの身の回りにはウイルスや細菌があふれています。

目には見えませんが、毎日触れています。では、なぜ私たちはめったに病気にならないのでしょうか? 私たちの体には免疫があるので、特に私たちの白血球は、免疫システムにおいて重要な役割を果たしています。日常的に私たちの体に侵入する細菌と戦うのを助ける兵士として行動してください。そして、私たちがそれらの影響を受けないように助けてください。

頻繁な風邪、アレルギー、度重なる感染症など、頻繁に病気にかかる人にとって、これらは身体の健康が弱くなり、体内の白血球の「兵士」が弱まっているという警告サインです。十分な休息、ストレス管理、定期的な運動など、これらの白血球を構築するのに役立つ多くの要因があります. 健康を促進するために栄養価の高い食品を食べる

私たちが健康的な食べ物を食べていないとき 運動不足、ストレス、休息不足により、病気にかかりやすくなります。体の免疫システムが、おそらく私たち自身の健康管理の欠如の結果として、未知の理由で弱体化することがあります. 免疫系は、病気に対する防御の最前線です。

カラフルな食べ物は病気に対する免疫力を高めます。

私たちが食べる食べ物が病気の治療と予防に役立つことはよく知られています。衛生的に食べるとき 私たちの体は、私たちが食べる栄養素から恩恵を受けています。食用色素の各グループの詳細をいくつか見てみましょう。

グリーンフード

緑色の果物や野菜には、クロロフィル、カロテノイド、ルテイン、ゼアキサンチンなどの物質が豊富に含まれています. アボカド、ケール、アスパラガス、アボカド、緑のキャベツ、キュウリ、ほうれん草.

赤い食べ物

赤い果物や野菜に含まれる重要な物質は、リコピン、ベタシアニン、ケルセチン、ヘスペリジン、アントシアニンです。赤い果物や野菜の例には、イチゴ、サクランボ、クランベリー、ラズベリー、ザクロ、赤ぶどう、スイカ、ローゼルの花、トマト、ビーツ、赤ピーマン、エシャロットなどがあります。

紫と青の食べ物

紫や青の果物や野菜には、アントシアニンやフェノール酸などの重要な物質が含まれています。例としては、紫ブドウ、ブルーベリー、ブラックベリー、プルーン、紫ナス、紫キャベツ、紫サツマイモ、黒もち米、レムプー米などがあります。

黄色とオレンジ色の食べ物

黄色とオレンジ色の果物と野菜には、カロテノイド (一部は体内でビタミン A に変換される)、フラボノイド、ビタミン C などの重要な栄養素が含まれています. 黄色とオレンジ色の果物と野菜の例は、オレンジ、バナナです. パッション フルーツ、マスクメロン、パパイヤ、パイナップル、にんじん、かぼちゃ、さつまいも、とうもろこし、さつまいも、黄ピーマン。

ホワイトフーズ

白い果物や野菜に含まれる重要な物質には、キノコによく含まれるβ-グルカンが含まれます. およびフラボノイド群の物質 白い果物や野菜には、梨、カスタード、リンゴ、ライチ、マンゴスチン、大根、カリフラワー、生姜、にんにく、きのこなどがあります。

きのこの消費量を増やして免疫力を高めましょう。

タンパク質、ビタミン、ミネラルの供給源であることに加えて、キノコには次のような体の免疫システムを高めるのに役立つ重要な物質も含まれています。

  • トリテルペンは、がん細胞の増殖を調節および阻害します。抗アレルギー 血圧を下げる 血液中の脂肪を減らす
  • ヌクレオチドは痛みを和らげ、ウイルスの増殖を防ぎます。
  • ゲルマニウムは体の免疫システムを強化するのに役立ちます。神経系、脳、心臓に栄養を与え、循環系を刺激します。
  • エルゴステロールは、骨や歯を丈夫にするのに役立つ物質です。
  • β-グルカンは、特別なクラスの多糖​​類を含む有効成分です。ベータ 1,3/1,6 グルカンが免疫システムを強化するのに役立つことを確認する 1,000 以上の学術研究が報告されています。このベータグルカンは、パン酵母の細胞壁に含まれています。(サッカロミセス・セレビシエ)および霊芝(ガノデルマ・ルシダム)、冬虫夏草などのキノコ。

慌ただしい生活で きのこを買って調理する時間はあまりないかもしれませんが、霊芝、しいたけ、菌糸体という珍しい 5 つのきのこを含むロイヤル イミューン サプリなど、免疫力を高めて病気を予防するのに役立つサプリメントがたくさんあります。冬虫夏草エキス これは、この時期に体の免疫システムを強化するのに役立つもう 1 つのオプションです。

さまざまな健康食品からなる食事を選択することに加えて。また、定期的に運動し、十分な睡眠を取ることで、生活の質を向上させることもできます。ストレスレベルをコントロールする 喫煙と飲酒を控える そして体重増加をコントロールして体を免疫力にします。このシステムは引き続き強力であり、私たちを無病で健康に保ちます。

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