- 약화 된 면역 체계는 박테리아 및 바이러스 감염의 위험을 증가시킵니다. 잦은 재채기 , 콧물, 인후통 , 발열 등의 증상이 동반될 수 있습니다 .
- 다채로운 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것은 신체가 높은 수준의 천연 항산화제를 섭취하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 세균과 질병을 퇴치하기 위해 신체를 강화합니다.
- 식사에 버섯을 추가하면 많은 이점이 있습니다. 단백질과 많은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원일 뿐만 아니라, 신체의 면역 체계를 강화하는 데 유용한 중요한 물질도 있습니다.
우리 주변에는 바이러스와 박테리아가 있습니다.
우리는 그것들을 볼 수 없지만 매일 만지고 있습니다. 그렇다면 왜 우리는 거의 아프지 않습니까? 우리 몸에는 면역력이 있기 때문에 특히 백혈구는 면역 체계에서 중요한 역할을 합니다. 매일매일 우리 몸에 침입하는 세균과 싸우는 군인이 되어주세요. 그리고 우리가 그것들의 영향을 받지 않도록 도와주세요.
잦은 감기, 알러지 , 반복되는 감염 등 몸이 자주 아픈 사람들에게 이는 신체 건강이 약해지고 체내 백혈구 ‘병사’가 약해지고 있다는 경고 신호다. 충분한 휴식, 스트레스 관리 , 규칙적인 운동 등 백혈구 생성에 도움이 되는 많은 요소가 있습니다 . 건강 증진을 위해 영양가있는 음식을 섭취하십시오.
건강한 음식을 먹지 않을 때 운동 부족, 스트레스, 부적절한 휴식, 질병은 훨씬 더 쉽게 공격할 수 있습니다. 때때로 신체의 면역 체계는 알 수 없는 이유로 약해집니다. 아마도 우리 자신의 건강 관리 부족 때문일 것입니다. 면역 체계는 질병에 대한 첫 번째 방어선입니다.
다채로운 음식은 질병에 대한 우리의 면역력을 향상시킵니다.
우리가 먹는 음식이 질병을 치료하고 예방하는 역할을 할 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 위생적으로 먹을 때 우리 몸은 우리가 먹는 영양소로부터 이익을 얻습니다. 식품 색상의 각 그룹에 대한 몇 가지 세부 사항을 살펴보겠습니다.
채소 식료품
녹색 과일과 채소에는 엽록소, 카로티노이드, 루테인, 제아잔틴, 아보카도, 케일, 아스파라거스, 아보카도, 녹색 양배추, 오이, 시금치 등의 물질이 풍부합니다.
빨간 음식
붉은 과일과 채소에서 발견되는 중요한 물질은 리코펜, 베타시아닌, 케르세틴, 헤스페리딘 및 안토시아닌입니다. 붉은색 과일 및 채소의 예로는 딸기, 체리, 크랜베리, 라즈베리, 석류, 적포도, 수박, 로젤 꽃, 토마토, 비트, 고추 및 샬롯이 있습니다.
보라색과 파란색 음식
보라색과 파란색 과일 및 채소에는 안토시아닌 및 페놀산과 같은 중요한 물질이 포함되어 있습니다. 자색 포도, 블루베리, 블랙베리, 자두, 자색 가지, 자색 양배추, 자색 고구마, 검은 찹쌀 및 Leum Phua 쌀이 그 예입니다.
노란색과 주황색 음식
노란색과 오렌지색 과일 및 채소에는 카로티노이드(일부는 체내에서 비타민 A로 전환됨), 플라보노이드 및 비타민 C와 같은 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. , 파인애플, 당근, 호박, 고구마, 옥수수, 고구마, 노란 피망.
화이트 푸드
흰 과일과 채소에서 발견되는 중요한 물질에는 버섯에서 흔히 발견되는 베타글루칸이 포함됩니다. 플라보노이드 그룹의 물질 흰색 과일과 채소에는 배, 커스터드, 사과, 라이치, 망고스틴, 무, 콜리플라워, 생강, 마늘, 버섯이 포함됩니다.
면역력을 높이려면 버섯 섭취를 늘리십시오.
단백질, 비타민 및 미네랄의 공급원일 뿐만 아니라 버섯에는 다음과 같이 신체의 면역 체계를 강화하는 데 유용한 중요한 물질이 포함되어 있습니다.
- 트리테르펜은 암세포의 증식을 조절하고 억제합니다. 항 알레르기 혈압을 낮추다 혈중 지방을 줄이고
- 뉴클레오티드는 통증을 완화하고 바이러스 성장을 방지합니다.
- 게르마늄은 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 신경계, 뇌, 심장에 영양을 공급하고 순환계를 자극합니다.
- 에르고스테롤은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 물질입니다.
- 베타글루칸은 특별한 종류의 다당류를 포함하는 활성 성분입니다. 1,000개 이상의 학술 연구에서 베타 1,3/1,6 글루칸이 면역 체계 강화에 도움이 될 수 있음을 확인한 것으로 보고되었습니다. 이 베타글루칸은 제빵 효모의 세포벽에서 발견됩니다. (saccharomyces cerevisiae) 및 Ganoderma lucidum(Ganoderma lucidum), Cordyceps 등과 같은 버섯.
바쁜 생활로 우리는 버섯을 사서 요리할 시간이 많지 않을 수 있지만, 영지, 표고, 균사체의 5가지 희귀 버섯을 함유한 로얄 면역 보충제와 같이 면역력을 강화하고 질병을 예방할 수 있는 보충제가 많이 있습니다. 동충하초 추출물 이것은 이 시간 동안 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 또 다른 옵션입니다.
다양한 건강 식품으로 구성된 식단을 선택하는 것 외에도. 규칙적으로 운동하고 충분한 수면을 취함으로써 삶의 질을 향상시킬 수도 있습니다. 제어 스트레스 수준 흡연과 음주를 삼가하십시오. 그리고 몸이 면역이 되도록 체중 증가를 조절하십시오. 이 시스템은 여전히 강력하며 질병이 없고 건강하게 유지합니다.