Продукты, повышающие иммунитет, чтобы укрепить вашу защиту от COVID-19

ระบบการดูแลสุขภาพ
  • Ослабленная иммунная система увеличивает риск бактериальных и вирусных инфекций. Это может иметь сопутствующие симптомы, такие как частое чихание , насморк, боль в горле и лихорадка .
  • Употребление в пищу разнообразных красочных фруктов и овощей — отличный способ помочь вашему организму получить высокий уровень природных антиоксидантов. Укрепляет организм для борьбы с микробами и болезнями.
  • Добавление грибов в наши блюда имеет много преимуществ. Помимо того, что это хороший источник белка и многих витаминов и минералов, Есть также важные вещества, которые также полезны для повышения иммунной системы организма.

Нас окружают вирусы и бактерии.

Мы не можем их видеть, но прикасаемся к ним каждый день. Так почему же мы редко болеем? потому что у нашего организма есть иммунитет Наши лейкоциты, в частности, играют важную роль в нашей иммунной системе. Действуйте как солдат, который помогает бороться с микробами, которые ежедневно проникают в наши тела. и помогите нам оставаться незатронутыми ими.

Для людей, которые часто болеют, такие как частые простуды, аллергии , повторные инфекции и т. д., это предупреждающие признаки того, что их физическое здоровье ослаблено, а «солдаты» лейкоцитов в организме ослабевают. Есть много факторов, которые могут помочь построить эти лейкоциты, например, достаточно отдыхать, справляться со стрессом , регулярно заниматься спортом. и есть питательную пищу для укрепления здоровья

когда мы не едим здоровую пищу Недостаток физических упражнений, стресс и недостаточный отдых, болезни могут атаковать намного легче. Иногда иммунная система организма ослабевает по неизвестным причинам, возможно, в результате нашего собственного отсутствия медицинской помощи. Иммунная система является первой линией защиты от болезней.

Красочные продукты повышают наш иммунитет против болезней.

Хорошо известно, что пища, которую мы едим, может действовать как лекарство и профилактика болезней. когда мы едим гигиенично Наше тело получает пользу от питательных веществ, которые мы едим. Давайте рассмотрим некоторые детали каждой группы пищевых красителей:

зеленая пища

Зеленые фрукты и овощи богаты такими веществами, как хлорофилл, каротиноиды, лютеин и зеаксантин Авокадо, капуста, спаржа, авокадо, зеленая капуста, огурец и шпинат.

красная еда

Важными веществами, содержащимися в красных фруктах и ​​овощах, являются ликопин, бетацианин, кверцетин, гесперидин и антоцианин. Примеры красных фруктов и овощей включают клубнику, вишню, клюкву, малину, гранаты, красный виноград, арбуз, цветы розеллы, помидоры, свеклу, красный перец и лук-шалот.

фиолетовая и синяя еда

Пурпурные и синие фрукты и овощи содержат важные вещества, такие как антоцианы и фенольные кислоты. Примеры включают фиолетовый виноград, чернику, ежевику, чернослив, фиолетовые баклажаны, фиолетовую капусту, фиолетовый сладкий картофель, черный клейкий рис и рис Leum Phua.

желтая и оранжевая еда

Желтые и оранжевые фрукты и овощи содержат важные питательные вещества, такие как каротиноиды (некоторые из которых в организме превращаются в витамин А), флавоноиды и витамин С. Примерами желтых и оранжевых фруктов и овощей являются апельсины, бананы, маракуйя, дыня, папайя. , ананас, морковь, тыква, сладкий картофель, кукуруза, сладкий картофель и желтый перец.

Белая еда

Важные вещества, содержащиеся в белых фруктах и ​​овощах, включают бета-глюкан, который часто встречается в грибах. и вещества группы флавоноидов Белые фрукты и овощи включают груши, заварной крем, яблоки, личи, мангустины, редис, цветную капусту, имбирь, чеснок и грибы.

Увеличьте потребление грибов, чтобы повысить иммунитет.

Помимо того, что они являются источником белка, витаминов и минералов, грибы также содержат важные вещества, полезные для укрепления иммунной системы организма, в том числе:

  • Тритерпены модулируют и подавляют пролиферацию раковых клеток. против аллергии снизить кровяное давление и уменьшить жир в крови
  • Нуклеотиды облегчают боль и предотвращают рост вируса.
  • Германий помогает укрепить иммунную систему организма. Питают нервную систему, мозг, сердце и стимулируют систему кровообращения.
  • Эргостерол — это вещество, которое помогает сохранить кости и зубы крепкими.
  • Бета-глюкан — активный ингредиент, содержащий особый класс полисахаридов. Сообщалось о более чем 1000 академических исследованиях, подтверждающих, что бета-1,3/1,6-глюкан может помочь укрепить иммунную систему. Этот бета-глюкан содержится в клеточных стенках пекарских дрожжей. (saccharomyces cerevisiae) и грибы, такие как Ganoderma lucidum (Ганодерма lucidum), кордицепс и другие.

с бурной жизнью У нас может не быть много времени на покупку и приготовление грибов, однако есть много добавок, которые могут помочь укрепить иммунитет и предотвратить болезни, например, добавка Royal Immune, содержащая 5 редких грибов: линчжи, шиитаке и мицелий. и экстракт кордицепса Это еще один способ помочь укрепить иммунную систему организма в это время.

В дополнение к выбору диеты, состоящей из разнообразных здоровых продуктов. Мы также можем улучшить качество своей жизни, регулярно занимаясь спортом и высыпаясь. контролировать уровень стресса Воздержитесь от курения и употребления алкоголя И контролируйте увеличение веса, чтобы сделать организм невосприимчивым. Система остается сильной и помогает нам оставаться здоровыми и свободными от болезней.

[Total: 1 Average: 5]

Leave a Reply