- 免疫系统减弱会增加细菌和病毒感染的风险。这可能伴随有频繁打喷嚏、流鼻涕、 喉咙痛和发烧等症状。
- 吃各种五颜六色的水果和蔬菜是帮助您的身体获得高水平天然抗氧化剂的好方法。增强身体抵抗细菌和疾病。
- 在我们的饭菜中加入蘑菇有很多好处。除了是蛋白质和许多维生素和矿物质的良好来源外，还有一些重要物质可用于增强人体的免疫系统。
我们周围到处都是病毒和细菌。
我们看不见它们，但我们每天都能触摸到它们。那为什么我们很少生病呢？因为我们的身体有免疫力 我们的白细胞尤其在我们的免疫系统中发挥着重要作用。扮演一名士兵，帮助对抗每天侵入我们身体的细菌。并帮助我们不受他们的影响。
对于经常生病的人来说，比如经常感冒、过敏、反复感染等，这些都是身体健康虚弱、体内白细胞“士兵”衰弱的警示信号。有很多因素可以帮助建立这些白细胞，例如充足的休息、控制压力、定期锻炼。吃有营养的食物以促进身体健康
当我们不吃健康食品时 缺乏运动、压力和休息不足，疾病更容易发作。有时身体的免疫系统会因不明原因而减弱，这可能是我们自身缺乏保健的结果。免疫系统是抵御疾病的第一道防线。
五颜六色的食物可以增强我们对疾病的免疫力。
众所周知，我们所吃的食物可以起到治疗和预防疾病的作用。当我们吃得卫生 我们的身体受益于我们吃的营养素。让我们看看每组食物颜色的一些细节：
绿色食品
绿色水果和蔬菜富含叶绿素、类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质等物质。鳄梨、羽衣甘蓝、芦笋、鳄梨、绿色卷心菜、黄瓜和菠菜。
红色食物
红色水果和蔬菜中发现的重要物质是番茄红素、甜菜红素、槲皮素、橙皮苷和花青素。红色水果和蔬菜的例子包括草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、石榴、红葡萄、西瓜、洛神花、西红柿、甜菜、红辣椒和葱。
紫色和蓝色的食物
紫色和蓝色水果和蔬菜中含有花青素和酚酸等重要物质。例子包括紫葡萄、蓝莓、黑莓、李子、紫茄子、紫甘蓝、紫甘薯、黑糯米和 Leum Phua 米。
黄色和橙色的食物
黄色和橙色水果和蔬菜含有重要的营养物质，例如类胡萝卜素（其中一些在体内转化为维生素 A）、类黄酮和维生素 C。黄色和橙色水果和蔬菜的例子有橙子、香蕉。百香果、哈密瓜、木瓜、菠萝、胡萝卜、南瓜、红薯、玉米、红薯和黄甜椒。
白色食品
在白色水果和蔬菜中发现的重要物质包括通常在蘑菇中发现的 β-葡聚糖。和类黄酮中的物质 白色水果和蔬菜包括梨、奶油冻、苹果、荔枝、山竹、萝卜、花椰菜、生姜、大蒜和蘑菇。
增加蘑菇的摄入量以增强免疫力。
除了作为蛋白质、维生素和矿物质的来源外，蘑菇还含有有助于增强人体免疫系统的重要物质，包括：
- 三萜调节和抑制癌细胞的增殖。抗过敏 降低血压 并减少血液中的脂肪
- 核苷酸可减轻疼痛并防止病毒生长。
- 锗有助于增强人体的免疫系统。滋养神经系统、大脑、心脏和刺激循环系统。
- 麦角甾醇是一种有助于保持骨骼和牙齿强壮的物质。
- β-葡聚糖是一种活性成分，含有一类特殊的多糖。超过 1,000 项学术研究报告证实，β 1,3/1,6 葡聚糖有助于增强免疫系统。这种 β-葡聚糖存在于面包酵母的细胞壁中。（酿酒酵母）和蘑菇，如灵芝（Ganoderma lucidum）、冬虫夏草等。
忙碌的生活 我们可能没有太多时间购买和烹饪蘑菇，但是有很多补品可以帮助增强免疫力和预防疾病，例如含有 5 种稀有蘑菇：灵芝、香菇和菌丝体的皇家免疫补品。和虫草提取物 这是在此期间帮助增强身体免疫系统的另一种选择。
除了选择由各种健康食品组成的饮食之外。我们还可以通过定期锻炼和充足睡眠来改善我们的生活质量。控制压力水平 避免吸烟和饮酒 并控制体重增加使身体免疫。该系统仍然强大，让我们远离疾病和健康。