「アキレス腱」はよく耳にするおなじみの名前です。

サッカー選手、ランナー、その他のアスリートの怪我に関するスポーツニュースでは、どこにありますか？では、それは私たちの体にとってどのように重要なのでしょうか？答えを探しに行きましょう！

「アキレス腱」または（アキレス腱）は、体内で最大の腱です。ふくらはぎの筋肉をかかとに接続します。これは、ウォーキング、ランニング、ジャンプにとって非常に重要です。腱が非常にきつい場合、または腱に大きな負担がかかる場合、炎症を引き起こす可能性があります。アキレス腱が損傷している場合は、ランナーまたはアスリート。それは小さな問題ではありません。

それらのほとんどは使いすぎによるものです。走りすぎなど または距離と時間をすばやく追加します 体が調整することができずに アキレス腱が炎症を起こしたときの適切なウォームアップなどの欠如 アキレス腱の周りに痛み、腫れ、赤みがあります。足首の後ろに ふくらはぎの筋肉に広がる可能性があります したがって、痛みが発生した場合は、休憩を取り、冷湿布を適用して怪我をなくす必要があります。運動を続けるためにプッシュする場合 怪我をより深刻にする可能性があります

運動する前に、常に十分な筋肉と腱を伸ばしてください。ランニングトレーニングなどの運動の強度を徐々に上げ、距離と速度を徐々に上げていきます。あなたの足に合った靴を選んでください。それはアキレス腱の炎症の発生率を減らすのに役立ちます。