축구 선수, 주자 또는 다른 운동 선수의 부상에 대한 스포츠 뉴스, 그러나 그것은 어디에 있습니까? 그렇다면 우리 몸에 얼마나 중요한가? 답을 찾으러 가자!
“아킬레스건” 또는 (ACHILLES TENDINITIS)는 신체에서 가장 큰 힘줄입니다. 종아리 근육을 발 뒤꿈치에 연결하십시오. 이것은 걷기, 달리기 및 점프에 매우 중요합니다. 힘줄이 매우 팽팽하거나 힘줄에 무리가 많이 가면 염증을 유발할 수 있으며, 아킬레스건이 손상되면 주자나 운동선수. 이것은 작은 문제가 아닙니다.
대부분은 과도한 사용으로 인한 것입니다. 너무 많이 뛰는 것과 같이 또는 거리와 시간을 빠르게 추가 몸이 적응하지 못한 채 아킬레스건에 염증이 생겼을 때 충분한 준비운동 부족 등 아킬레스건 주위에 통증, 부기, 발적이 나타납니다. 발목 뒤쪽에 종아리 근육으로 퍼질 수 있음 따라서 통증이 발생하면 휴식을 취하고 냉찜질을 하여 부상이 사라지도록 해야 합니다. 운동을 계속하기 위해 밀어붙이면 부상을 더 심각하게 만들 수 있습니다
운동 전에는 항상 근육과 힘줄을 충분히 스트레칭 하고, 달리기 훈련과 같은 운동의 강도를 점차적으로 늘리고, 점차적으로 거리와 속도를 늘립니다. 발에 맞는 신발을 선택하십시오. 아킬레스건 염증의 발병률을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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