黄斑変性症：病気を予防するための5つのステップ

が、黄斑変性症 関係する多くの理由があります。年齢要因を含む 最善の保護もありません。しかし、どうすれば病気を遅らせて時間を延ばすことができるのでしょうか？劣化を減らすことができます これらのさまざまな方法で

1.明るい場所ではサングラスを着用してください。暗闇の中で目を使わないでください
     明るい光の中で定期的にUV保護コーティングを施したサングラスを着用する 紫外線による網膜の損傷を防ぐのに役立ちます 暗い場所での読書など、暗闇で目を使う行動を減らすことを含みます またはライトが消えている間に電話で遊ぶ

2.アルコール飲料は避けてください。
     定期的にお酒を飲むのは事実です 目に悪影響を与える可能性があります。アルコール中の毒素は視神経を損傷します。視力に影響を与える これは、アルコールが網膜への血流を減少させるためです。最終的に、それは永続的な網膜疾患になります。将来的には白内障や 緑内障に発展します

3.喫煙をやめます。
     さまざまなシステムに悪影響を与えることに加えて 体の タバコの毒素も網膜細胞に損傷を与えます。海外には医学研究があります 喫煙者は非喫煙者よりも黄斑変性症を発症する可能性が6倍高く、通常の人よりも最大10倍速く黄斑変性症を加速します。

4.脂肪とコレステロールが高い食品を食べることは避けてください。
     脂肪の多い豚肉、鶏皮、牡蠣、でんぷん質の多い食品など、脂肪とコレステロールが高い食品を食べることは、影響を与えることに加えて リスクを冒す 高血圧 脳卒中と心臓、これは網膜の血管の破裂のリスクにもつながります。したがって、これらの食品は目の健康のために避けるべきです。

5.野菜や果物を食べる 特に緑の葉野菜は必要な栄養素を手に入れます。
     同じ情報である眼科医と栄養士からの情報があります。黄斑変性症の予防に実際に役立つ必須食品は、視力の改善に役立つ栄養素であるルテインとゼアキサンチンです。また、目に当たる青い光をフィルタリングするのにも役立ちます。野菜などの自然食品に含まれています ケール、ほうれん草、ほうれん草、とうもろこしなどの濃い緑色と黄色の果物も、老化プロセスを遅らせるのに役立つことがわかっています。白内障の可能性を減らします さらに、ニンジン、サツマイモ、マスクメロン、カボチャなどの食品に含まれるベータカロチン栄養素も視力に優れています。そして、目のレンズの劣化も遅くします。

     それだけでなく、他の必須栄養素 日光から視力を保護するビタミンEなど、黄斑変性症の予防に欠かせません。アーモンド、カボチャの種、ヒマワリの種、玄米、乾燥豆、ゴマなどの食品に含まれています。ビタミンCは、ピーマン、トマト、オレンジ、パイナップル、グアバ、パパイヤなどの果物や野菜に含まれています。このビタミンは毛細血管の強化に役立ちます。 。黄斑変性症を予防します

     アンチョビ、マグロ、スナッパー、サバ、サーモンなどに含まれる必須脂肪酸であるオメガ3も、黄斑変性症の予防に役立ちます。この栄養素は私たちの目にある必須脂肪酸だからです。目に潤いを与えます。黄斑変性を遅らせることができます