Chao Phraya Abhaibhubejhr Hospitalは、うつ病と闘うのに役立ち、見つけやすい4つのハーブをピックアップしています。これらのハーブには、ターメリック、そば、米ぬか、米胚芽油、カボチャなどがあり、うつ病に対するハーブについての知識もあります。
Chaophya Abhaibhubejhr Hospital Asala Chaocharoenによる ハーブ系抗うつ薬についての教育を 受けた熟練した薬剤師は、うつ病が今日の社会でますます重要な問題になりつつあると述べました。そしてますます激化する、ハーブは別のオプションです。それはそのような症状を予防または緩和するために使用できるので、うつ病に役立つ情報を持っている4つのハーブを育てたいと思います。見つけやすいです
1.ターメリック はうつ病患者で臨床的に研究されています。朝食と夕食後に500mgのターメリック抽出物を摂取することの比較。および抗うつ薬（フルオキセチン20 mg）を6週間投与します。患者の反応の割合。抗うつ薬64.7％、ターメリック抽出物62.5％、および両方と一緒に使用した場合 抗うつ薬 とターメリック抽出物 77.8％の応答があります
現在、ターメリックは抽出された形と乾燥した粉末の形の両方で入手可能です。乾燥粉末の投与量は ターメリックカプセル朝食、昼食、夕食後、就寝前に2カプセル。ただし、胆石症の患者に使用する場合は注意が必要です。妊婦 医師の監督下を除いて 小児では、有効性と安全性のデータがまだ入手できないため、注意が必要です。抗凝固剤と組み合わせて使用することも賢明です。抗凝固薬と抗血小板薬 （抗血小板）
2.ゴツコラ は古くから薬として使われてきました。アーユルヴェーダの科学の両方で と伝統的な漢方薬 Gotu Kolaは、不安障害の症状を和らげることができます。18歳以上の不安障害と診断された33人の患者を対象に、食後にゴツコラ抽出物500mgを1日2回使用した研究では、治療結果は1ヶ月で始まり、2ヶ月でより明白になりました。上記の研究では、ゴツコラ抽出物が不安障害を軽減することがわかります。ストレスを減らし、うつ病を減らします。
これにより、適応して学習する意欲が高まります。したがって、Gotu Kolaは、不安障害のある患者に使用される可能性があります。サービングのサイズ 新鮮な蓮の葉を使うのに便利な方に。洗いたてのCentellaasiaticaから搾り出すことができます。1日あたり小さじ1〜2杯の濃縮物を食べます。乾燥したCentellaasiaticaを使用します。経口薬として、乾燥した葉は、1回に小さじ1〜2杯（5〜10グラム）を使用し、150 ccの沸騰したお湯で醸造し、温まるまで、または約10〜15分待ってから、飲んで飲んでください。 1日3回カプセル 1日2〜3カプセルを服用してください。少なくとも2ヶ月間継続して服用する必要があります。
注意してください、ゴツコラは風邪薬です。一握りを食べる場合のように、毎日大量に食べるべきではありません いくつか食べて、いくつか停止する必要があります 毎日新鮮に食べたら 食べる量が少ない場合は、3〜6枚の葉で十分です。または体が非常に弱いので、食べてはいけません めまい、動悸の症状がある場合は、すぐに中止してください。脾臓が冷えている人。定期的な鼓腸があり、食べるべきではありません 母乳育児をしている女性の食事は避けてください 妊婦 または妊娠を計画している人 研究により、長期間継続して食べることがわかったため 妊娠を阻害する可能性があることがわかりました
3.米ぬかと胚芽油 睡眠を誘発するのに役立つ重要な物質があります。これは、鎮静効果であり、不安を和らげ、神経伝達物質としてGABA（ガンマアミノ酪酸）を使用して睡眠を助けます。中枢神経系である脳と脊髄に見られるものは、体がリラックスし、不安を和らげ、睡眠を誘発するのを助ける効果があります。最新の睡眠薬のほとんどは、GABA受容体とN-アセチルセロトニンに結合することで機能します。米ぬか油に自然に含まれる物質です。それはメラトニンの形成の前駆体です。
これは人々の睡眠サイクルを調節し、睡眠を助ける責任があります。また、ストレス解消、不安緩和、抗うつ、抗酸化、脳保護、網膜の光受容体もあります。サービングのサイズ 米ぬか油-米胚芽栄養補助食品、カプセルタイプ、妊娠中の女性と授乳中の女性の朝食後、朝と夕方に1カプセルを服用してください。食べてはいけない
4.カボチャ 。研究によると、カボチャはうつ病を和らげるのに役立ちます。彼らは、うつ病によって誘発された実験用ラットの強迫的な水泳行動を観察した。まるで死にたいかのようにまだ浮かんでいる振る舞いをしている しかし、焼きたてのカボチャとベータカロチン。その結果、浮力時間が短縮されます。また、セロトニンとノルエピネフリンのレベルを上げる効果もあります。（ノルエピネフリン：NE）、脳内の神経伝達物質
これはうつ病のために減少し、正常なレベルに戻ります。さらに、カボチャとベータカロチンの両方。また、対照群と比較して脳の炎症を有意に軽減しました。カボチャの重要な物質であるカボチャとベータカロチンの可能性を示しています。うつ病の治療に役立ちます だからカボチャ うつ病の人に適した「食は薬」。サービングのサイズ 野菜としてお勧め または食事に含まれています