菜食主義:保健省は400万人を押収することを推奨しています。健康を増進するために「洗う、減らす、選ぶのを避ける」

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保健省保健省 良好な衛生状態のために400万人の「洗う、減らす、選ぶのを避ける」という原則を遵守する10日間の菜食主義の祭りの間に人々を推薦してください。タンパク質と栄養価を取得する 健全なフォロワーを作成します。

        今日(2020年10月16日)、スワンチャイ博士 Wattana Yingcharoenchai 保健省の局長の代わりに行動する ノンタブリー県ムアントンタニのアウトレットスクエアで、公衆衛生副大臣(サティット・パトゥテチャ博士)が重視するキャンペーン「ベジタリアンを食べ、楽しんで、清潔で、健康的で、新しい方法」を主宰した後に明らかになりました。厳格な衛生対策そしてストリートフード(ストリートフードグッドヘルス)を継続的に販売する屋台の基本的な要件。この菜食主義の祭りの間にどれ ベンダーは、多くの菜食主義の食べ物、汚れた料理を調理して調理することがよくあります。栄養価が低い 消費者の健康に悪影響を与える可能性があります。保健省は、健康のために次の4つの原則を推奨しています。

1)l洗う、菜食主義の食品、特に野菜や果物を調理するために使用される原材料を15分間水に浸し、次に水を流して約2分間前後にこすり、残留物を25〜63%減らすことによって完全に洗う必要があります。大さじ1杯の5%酢を4リットルの水と混合し、15分間浸した後、きれいな水で洗います。毒素を60〜84%減らすか、10リットルの水で1/2杯のベーキングソーダ(ベーキングパウダー)を使用し、15分間浸してから、きれいな水ですすいでください。キャベツ、キャベツ、葉の化学残留物を90〜95%削減し、洗浄する前に展開する必要があります。そして、消費者を確保するために、汚染の危険性のある野菜を使用するよりも、菜食主義の食品を調理するための生産源から政府によって認定された有機野菜を選択する方が安全です。

2)l自炊または調理された菜食主義の食糧を減らす 塩辛いまたは甘い食品添加物を過剰に加えることを検討してください。ナトリウムは塩分濃度が高いので 高血圧と腎臓の発達に貢献して、より一生懸命働きます。甘さに関しては、糖尿病のリスクを高める可能性があります。炊飯器は醤油、砂糖の添加を減らすべきであり、消費者は塩辛すぎず甘すぎない菜食主義の食べ物を選ばなければなりません。

3)lでんぷんを多く含む菜食主義の食品は避けてください。揚げ物やココナッツミルクは脂肪分が多いので避けてください 体が多すぎると、太りすぎや肥満につながる可能性があります。ココナッツミルクを使わずに、ベジタリアン料理、カレーに焦点を当てる必要があります。トムヤム、トムヤム、ジャファロジェイ、トムチャドチェン、ケンリャン、ケンパなどの野菜入りトムヤムスープと

4)l選択ビーガン食は肉を含まない食事であるため、消費者は肉タンパク質代替物を選択することをお勧めします。ナッツ、種子などの食品、または豆腐シート、豆腐、農業用タンパク質チューブ、豆腐水、豆腐串などのナッツ製品から、緑豆や小豆などの乾燥豆を砂糖で煮たもの。もち米、黒豆など、体に十分なたんぱく質を提供します。そして、無糖の果物を選んで、体にビタミンと食物繊維を提供します。体が正常に機能し、強化するのを助けます 免疫疾患」とスワンチャイ博士は述べた。

          保健省の局長の代わりに行動する 最後に言った 既製のベジタリアンフードを購入することを選択するため 食品取扱者は、エプロン、フード、取り扱い工具、手袋の着用など、衛生習慣の良いレストランを選択する必要があります。食品販売2018清潔で環境に優しい食品容器を使用してください。そして、看板のあるレストランや屋台、きれいな食べ物、おいしい味(Clean Food Good Taste)、または政府によって認定されたレストランからベジタリアン料理を購入することを選択する必要があります。

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