카테고리 아카이브: 음식과 영양

1월에 “금주”를 결정하고 술을 끊는 데에는 여러 가지 타당한 이유가 있습니다. 연휴에 술을 너무 많이 마셨거나 다이어트나 운동 요법을 시작하고 싶을 수도 있습니다. 칼로리나 에너지, 음주 동기를 감당할 수 없습니다. “아니면 알코올과의 관계를 진정으로 의심하거나 의문을 품기 시작한 사람일 수도 있습니다. 매사추세츠 종합 병원 물질 사용 장애 이니셔티브(Substance Use Disorders Initiative)의 의료 책임자인 사라 웨이크만(Sarah Wakeman) 박사는 이렇게“당신의 음주에 대해 걱정? 확인 방법은 다음과 같습니다.” 계속 읽기

우리 모두는 특수 가공 식품을 먹습니다. 냉동 피자와 바로 먹을 수 있는 식사와 같은 음식은 우리의 바쁜 삶을 훨씬 더 쉽게 만들어줍니다. 게다가 핫도그, 소시지, 버거, 감자튀김, 탄산음료, 쿠키, 케이크, 사탕, 도넛에 민감하지 않은 맛있는 음식입니다. , 등등? 아이스크림 등. 새로운 연구에 따르면 일일 칼로리 섭취량의 20% 이상이 특수 가공 식품인 경우 일일 칼로리의 20% 이상을“연구에 따르면 이러한 음식을 먹으면 치매 위험이 높아질 수 있습니다.” 계속 읽기

금화가 증가하고 있습니다 6년 연속으로 지중해식 식단이 최고의 종합 식단으로 선정되었습니다. U.S. News & World Report에서 화요일  발표한 2023년 순위에 따르면 햇볕에 흠뻑 젖은 지중해식 식단은 최고의 식물 중에서 건강한 식습관 및 다이어트를 위한 최고의 식품 부문에서도 1위를 차지했다고 보고서는 밝혔습니다. 2023년에 추가된 두 가지 새로운 카테고리에서 지중해는 TLC(Therapeutic Lifestyle Changes  )와 유연성 다이어트를 가족을 위한 최고의 식단으로 묶었으며 DASH(고혈압을 멈추기 위한“2023년 최고의 다이어트는 과학적으로 뒷받침되는 지중해 식단입니다.” 계속 읽기

น้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่าครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัว และการดื่มน้ำไม่เพียงพอเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคลมแดด โรคไต และหัวใจล้มเหลว และสำหรับบางสิ่งที่จำเป็นมากๆ ก็ยังยากที่จะบอกได้ว่าเราต้องการเท่าไหร่ในแต่ละวัน ขณะนี้ นักวิจัยจากทีมวิจัยนานาชาติได้พัฒนาสมการเพื่อทำนายปริมาณน้ำที่ร่างกายของเราใช้จริง และปริมาณน้ำที่เราต้องบริโภค คุณอาจเคยได้ยินแนวทาง 8×8: เราควรดื่มน้ำ 8 ออนซ์แปดแก้วทุกวัน แต่มันแม่นยำแค่ไหน? “ความเชื่อแปดแก้วต่อวันประเมินความต้องการน้ำของคนส่วนใหญ่สูงเกินไป” เฮอร์แมน พอนต์เซอร์ ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยดุ๊กซึ่งทำงานเกี่ยวกับการศึกษานี้กล่าวกับนิวส์วีก “มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับหลักฐานที่แท้จริงเท่าที่เราสามารถบอกได้ มันเป็นสโลแกนทางการตลาดที่ดูเหมือนจะจับต้องได้ นอกจากนี้ ไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำบริสุทธิ์ เครื่องดื่มอื่น ๆ ก็นับรวมกับปริมาณน้ำที่เราดื่มเช่นกัน “ สถาบันวิทยาศาสตร์ วิศวกรรมศาสตร์ และการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐฯ แนะนำให้ผู้ชายดื่มน้ำวันละ 3.7 ลิตร (125 ออนซ์) ในขณะที่ผู้หญิงแนะนำให้ดื่มน้ำ 2.7 ลิตร (91 ออนซ์) อย่างไรก็ตาม ตัวเลขเหล่านี้รวมถึงน้ำที่บริโภคผ่านอาหาร ซึ่งคิดเป็นอย่างน้อย 20 เปอร์เซ็นต์ของการบริโภคน้ำในแต่ละวันของคุณ ร่างกายของเราสูญเสียน้ำไม่เพียงแค่ทางปัสสาวะแต่ผ่านทางเหงื่อ อุจจาระ การระเหยจากผิวและไอน้ำในลมหายใจของเรา อย่างไรก็ตาม Yosuke Yamada หัวหน้าแผนกของ National Institutes of Biomedical Innovation, Health and Nutrition“นี่หรือ คือปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการจริงๆ” 계속 읽기

Zack Strength รู้วิธีออกกำลังกายและเขารู้วิธีกินอาหารจานใหญ่ซึ่งทำให้อินเทอร์เน็ตแตกแยก อดีตการป้องกันตัวของโทรจัน USC ผู้ซึ่งได้รับปริญญาโทด้านการสื่อสารการตลาด ได้นำความรู้นี้ไปใช้จริงด้วยการแบ่งปันอาหารมื้อร้อนของเขาบนโซเชียลมีเดีย ซึ่งจุดประกายปฏิกิริยาครั้งใหญ่และทำให้หลายคนถกเถียงกันว่าอาหารเหล่านี้สามารถดีได้จริงหรือสำหรับคุณ. Strength บอกกับNewsweekว่าเนื่องจากธรรมชาติของการออกกำลังกายและรูปร่างของเขา อาหารจึงเหมาะสำหรับสิ่งที่เขาต้องการบรรลุ โค้ชฟิตเนสช่วยให้ ผู้อื่นลดน้ำหนักด้วยการพัฒนาโปรแกรมตามแนวเดียวกับที่เขาใช้ในการออกกำลังกาย Strength อธิบายว่า: “การกินด้วยวิธีนี้ทำให้ฉันลดน้ำหนักได้มาก มีระดับพลังงานที่คงที่และน่าทึ่ง และคิดได้ชัดเจนขึ้นตลอดทั้งวัน ฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้กินคาร์โบไฮเดรตต่ำ/คีโต และฉันชอบอาหารที่มี เข้ากับการกินสไตล์นี้ เลย win-win สำหรับผม “ฉันประสบความสำเร็จในการลดคาร์โบไฮเดรตโดยการตัดคาร์โบไฮเดรต 92 ปอนด์หลังจากอาชีพนักฟุตบอลของฉันสิ้นสุดลง ฉันประหลาดใจมากที่ฉันสามารถลดไขมันได้มากมายด้วยการกินสเต็ก ไข่ เนย เบคอน และอาหารอร่อยๆ อื่นๆ “ฉันอยากจะทราบว่าฉันไม่ได้กินแต่ผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น ฉันยังชอบอะโวคาโด บรอกโคลี กะหล่ำดอก กิมจิ เห็ด และผักโขมด้วย ซึ่งทั้งหมดนี้เข้ากันได้กับรูปแบบการกินแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ” Strength อธิบายว่าเขาจะกินอะไรในหนึ่งวัน และทำไมมันถึงมีเนื้อสัตว์จำนวนมาก เขากล่าวว่า: “ปกติผมจะกิน 3 มื้อในวันที่ยกน้ำหนัก และอีก 2 มื้อสำหรับวันอื่นๆ ปริมาณไขมันที่ผมกินจะแตกต่างกันไปตามเป้าหมาย แต่โดยปกติแล้วอาหารที่มีเนื้อค่อนข้างเยอะ “ปกติแล้วฉันยกน้ำหนักทั้งตัว 3“นักฟุตบอลเผยอาหารไขมันสูงที่ช่วยให้เขาลดน้ำหนักได้ 92 ปอนด์” 계속 읽기

ทีมฟุตบอลชายของสหรัฐอเมริกาอยู่ที่กาตาร์โดยหวังว่าจะผ่านเข้ารอบน็อกเอาต์ของฟุตบอลโลก บุคคลหนึ่งที่เคยสัมผัสกับความตื่นเต้นและความล้นหลามของการแข่งขันระดับนานาชาติคืออดีตกัปตันทีม USMNT แลนดอน โดโนแวน นักเตะวัย 40 ปีเล่นให้กับทีมชาติของเขา 157 ครั้ง ทำประตูได้ 57 ประตู และมีความสุขกับอาชีพนักฟุตบอลที่ยาวนานกว่า 20 ปี ทุกวันนี้โดโนแวนกำลังเป็นโค้ชให้กับ San Diego Loyal SC ในการแข่งขัน USL Championship ซึ่งเป็นทีมที่เขาร่วมก่อตั้ง แต่ความคิดของเขาหันไปสนใจฟุตบอลโลกและอาหารที่เขาเคยกินสมัยเป็นนักฟุตบอลอาชีพ โดโนแวนผู้เล่นในรอบชิงชนะเลิศฟุตบอลโลกปี 2545, 2549 และ 2553 บอกกับNewsweekว่ามีอาหารที่เขามักจะไปกินก่อนเกมเสมอ เช่นเดียวกับการแบ่งปันความรักในอะโวคาโดของเขา อดีตดาราฟุตบอลกล่าวว่า: “อาหารก่อนเกมของฉันประกอบด้วยข้าว quinoa ไก่และมักจะเป็นกล้วยและกั๊กหรืออะโวคาโด “ไขมันดีและแค่กินอะไรเบาๆ คนอาจไม่เชื่อ แต่นั่นคือความจริง” แม้ว่าอะโวคาโดจะเป็นส่วนสำคัญในอาหารของเขาและเป็นสิ่งที่เขายังคงชอบรับประทานอยู่ตอนนี้ที่เขาย้ายไปเป็นโค้ชแล้ว โดโนแวนเปิดเผยว่ามีช่วงหนึ่งในอาชีพของเขาที่เขาหาอะโวคาโดหรือกัวคาโมลีไม่ได้สักชาม ในช่วงเก้าปีของเขากับลอสแองเจลีส แกแล็กซี ซึ่งเป็นที่ที่เขาสร้างชื่อ โดโนแวนยังมีมนต์สะกดในยุโรปอีกด้วย ในปี 2010 และ 2012 โดโนแวนมุ่งหน้าสู่สหราชอาณาจักรเพื่อเล่นให้กับเอฟเวอร์ตันทีมจากลิเวอร์พูลในพรีเมียร์ลีกอังกฤษ การย้ายชั่วคราวนี้ทำให้เขาอยากได้อะโวคาโดในขณะที่เขาคร่ำครวญถึงข้อเสนอจากฝ่ายควบคุมอาหารที่ทีมอังกฤษ โดโนแวนบอกกับNewsweek ว่า “เชื่อฉันเถอะ ฉันอาศัยอยู่ที่นั่น“สตาร์ฟุตบอลโลกเผยสิ่งที่เขากินในหนึ่งวัน” 계속 읽기

ไวน์จากองุ่นถูกผลิตขึ้นครั้งแรกเมื่อ 6,000 ปีที่แล้ว แต่ในศตวรรษที่ 19 หลุยส์ ปาสเตอร์ได้พัฒนาทฤษฎีการหมักจมูกข้าวของเขา โดยค้นพบว่าน้ำตาลในผลไม้จะเปลี่ยนเป็นแอลกอฮอล์เมื่อทิ้งไว้ให้หมักเป็นระยะเวลาหนึ่ง ไวน์แบ่งออกเป็น 5 ประเภท ได้แก่ สีขาว สีแดง โรเซ่ ของหวาน และสปาร์คกลิ้ง ไวน์แดง ไวน์ขาว ไวน์กุหลาบ ไวน์ขนมหวาน สปาร์กลิงไวน์ วลีที่นิยมในหมู่นักดื่มไวน์ ปัจจัยที่แตกต่างของไวน์แดงและไวน์ขาว ไวน์แดง ไวน์ขาว ทำจากองุ่นดำ ทำจากองุ่นเขียวหรือองุ่นดำ มีกลิ่นหอม รสชาติเข้มข้น รสชาตินุ่มนวลคล้ายผลไม้ โดยทั่วไปบริโภคที่อุณหภูมิห้อง มักบริโภคแบบแช่เย็น เข้ากันได้ดีกับเนื้อแดง เข้ากันได้ดีกับปลา ไก่ และอาหารเบาๆ อื่นๆ 125 แคลอรี่ต่อแก้ว 115 แคลอรี่ต่อแก้ว มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไวน์ขาวประมาณ 10 เท่า มีสารต้านอนุมูลอิสระน้อยกว่าไวน์แดง สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในไวน์แดงและไวน์ขาว สารต้านอนุมูลอิสระคือโมเลกุลที่ผลิตขึ้นทั้งภายในและภายนอกร่างกายของเรา ซึ่งป้องกันหรือชะลอความเสียหายต่อเซลล์ของเรา สารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดพบได้ในไวน์แดงและไวน์ขาว: เห็นได้ชัดว่าไวน์แดงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าไวน์ขาวอย่างไร แม้ว่าการบริโภคควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะเสมอ เนื่องจากไวน์มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราเมื่อบริโภคในปริมาณมาก ปริมาณแอลกอฮอล์ในไวน์คืออะไร? แก้วขนาด 5“ไวน์แดง vs ขาว ไวน์ดีต่อสุขภาพเราจริงหรือ?” 계속 읽기

식물성 식단은 식단에서 고기를 빼고 싶은 사람들을 위한 많은 옵션 중 하나입니다. 식물성 식단은 야채 , 과일, 견과류, 통곡물 및 종자유를 기본으로 하는 식단입니다.  식물성 식품이란 무엇입니까? 식물성 식단의 주요 아이디어는 모든 식사의 주식으로 야채를 포함하는 것입니다.그러나 몸을 지탱하고 강화하는 식물성 식단을 유지한다는 것은 야채, 과일, 통 곡물, 단백질 및 지방을 선택하는 것을 의미합니다. 건강을 위해 적당히  여러“식물성 식단은 몸과 마음에 좋을 수 있습니다.” 계속 읽기

암 진단 후 건강한 생활 방식을 따르면 이차 암의 위험을 낮추고 권한을 부여할 수 있습니다. 이 단계를 수행하는 방법을 정확하게 알려줍니다. 식이 요법과 영양은 모든 사람에게 좋은 건강의 핵심 측면입니다. 그러나 암을 앓고 있는 사람들에게는 앞으로 몇 년이 더 건강해질 수 있습니다. 특히 평생 습관을 깰 때 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식으로 바꾸는 것이 항상 쉬운“암 생존자를 위한 더 나은 영양 습관을 위한 7단계” 계속 읽기

마리화나가 합법화되면서 대마 및 기타 대마초 제품의 급속하게 성장하는 산업은 소비자들 사이에서 지속적으로 질문을 제기했습니다. 시장이 성장하고 확장됨에 따라 더 많은 교육을 받아야 합니다 칸나비디올(CBD)과 테트라히드로칸나비놀(THC) 제품의 차이점, 하는 일, 사용 방법, 법적 차이에 대해 여전히 혼란이 있기 때문입니다. THC와 CBD에는 공통점이 있지만 얻을 수 있는 이점이 있습니다. 그러나 몇 가지 차이점이 있습니다. CBD와 THC는 대마 속의 식물에서 발견되는 두 가지“대마 CBD와 THC의 차이점을 아는 것이 왜 중요한가요?” 계속 읽기

먹는 방법과 할 일빠르고 만족스러운 결과를 위해 나쁜 지방을 줄이려면 좋은 지방을 섭취하십시오. 특히 아보카도, 연어 및 콩과 같은 불포화 지방 유형. 야채와 단백질을 함께 먹습니다. 둘이서 먹기 그것은 오랫동안 임신을 유지하는 데 도움이 될 것이며 소화 시스템에도 도움이 될 것입니다. 비타민 보충제를 먹다 케토를 먹으면 몸에 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄 완전하지 않다따라서 몸을 보충하기“케토 섭취에 대한 6가지 팁” 계속 읽기

헛배부름, 소화불량, 팽만감, 심각한 선천성 질환이 아니더라도. 하지만 누구에게나 쉽게 일어날 수 있는 증상이고 불편할 수 있습니다. 복통과 메스꺼움을 포함합니다. 일부는 덜 먹고 싶어하기도 합니다. 이러한 증상은 종종 상복부 부위의 통증입니다. 상복부 중간 장이나 위장의 이상으로 인한 또한 어떤 사람들은 무겁습니다. 속이 꽉 차고 부풀어 오르고 위 부위가 부어오르는 느낌이 들 수 있습니다. 배에 가스가 차서 트림을 하고 싶은 충동, 트림에서 나는 시큼한 냄새,“헛배부름에 좋은 약용 식물 5가지 건강식 몸의 균형” 계속 읽기

트렌드 에 대한 심층적인 통찰력을 제공할 바라미지 랩 미래 트렌드 및 개념 연구 센터와 함께 2022년 미래 식품 비즈니스 트렌드 데이터 세트에 대해 알아보십시오 . 각 하위 산업의 성장 가능성을 안다 많은 비즈니스 사례 연구를 통해 기회를 확인하십시오. 새로운 비즈니스 모델로 확장하는 방법 이해 태국 고객 연구 데이터로 경쟁자를 제압 비즈니스를 개발하고 전략을 수립하며 마케팅을 효과적으로 계획하는 데 사용됩니다. 1 면역“식생활의 미래를 바꿀 11가지 식품 트렌드 2022” 계속 읽기

초보자를 위한 단계별로 시도해 볼 수 있는 5가지 간단한 트릭을 권장합니다. 다양한 색상의 과일과 채소는 영양소가 풍부하기 때문에 하루에 5~6인분을 먹도록 하세요. 그리고 면역력 강화에 도움이 되는 항산화제 흰 곡물(쌀, 밀가루, 파스타)과 귀리, 통밀 빵, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물(설탕)을 하루 5~6회 섭취하십시오. 더 많은 섬유질과 미네랄을 섭취하려면 콩, 렌즈콩, 땅콩과 같은 콩류를 하루 1회 섭취하십시오. 올리브 오일로“억류 중 음식 5가지 면역력 강화를 위한 간편한 식사.” 계속 읽기

Chao Phraya Abhaibhubejhr 병원은 심황, 메밀, 쌀겨 및 쌀 배아 기름, 호박을 포함하여 우울증 퇴치에 도움이 되고 쉽게 찾을 수 있는 4가지 허브를 선택합니다. 또한 우울증에 대한 허브에 대한 지식을 제공합니다. 차오피아 아바이브후베즈르 병원 숙련된 약사는 Asala Chaocharoen에 의해  약초 항우울제에 대해 교육  하면서 우울증이 오늘날 사회에서 점점 더 중요한 문제가 되고 있다고 말했습니다. 그리고 점점 더 강화되는 허브는“4가지 태국 허브가 우울증을 퇴치합니다. Abhaibhubejhr에서” 계속 읽기