미량 영양소는

세 가지 미량 영양소 (단백질, 탄수화물, 지방)에서 생존하는 데 필요한 화학 물질을 말합니다. 누군가가 매크로에 대해 이야기하는 것을들은 적이 있다면 그들은 이러한 중요한 영양소에 대해 이야기합니다. 어떤 사람들은 탄수화물, 지방 및 단백질과 다르게 처리되기 때문에 알코올이라고 부릅니다. 물론 알코올은 일부 학생들의 생각에도 불구하고 신체에 대량으로 필요한 물질의 세 가지 주요 클래스 중 하나가 아닙니다. 그러나 상대적으로 많은 양으로 소비되는 다른 물질

세 가지 유형의 영양소는

1. 마크로 영양소 (Macronutrients) 는 주로 탄수화물, 단백질 및 지방에 에너지를 제공하는 신체의 영양소입니다.
2. 미량 영양소 (미량 영양소) 는 에너지를 제공하지 않고 신체에 소량으로 필요한 영양소이지만 필수 불가결합니다. 그것은 많은 신체 과정에서 중요한 역할을하며 비타민과 미네랄을 포함한 건강한 기본 건강을 지원합니다.
3. 식물 영양소 (Phytonutrients) 는 항산화 제입니다. 항 염증 5 가지 색상의 채소와 과일에서 발견되는 체내 여러 유형의 세포에 대한 면역 반응과 성장을 일으 킵니다.

                미량 영양소의 양 이는 개인의 필요에 따라 달라집니다. 영양소 비율은 연령, 생활 방식에 따라 다릅니다. (좌석, 활동적 또는 활동적) 성별, 건강 상태 및 건강 목표.

                다량 영양소의 유형 탄수화물, 단백질, 지방 USDA는 미국인들이 다량 영양소에 칼로리 (칼로리)를 할당하는 방법에 대한 일반적인 권장 사항을 제공합니다. 식품 포장에 포함 된 영양 정보 라벨은 이러한 권장 사항을 반영하며 평균 미국인을위한 2,000 칼로리 식단을 기반으로합니다.

                칼로리는 음식에 포함 된 에너지를 계산하는 측정치로, 100 칼로리로 신체는 100 칼로리를 사용하여 에너지를 소모합니다. 각 사람은 자신의 기본 신진 대사율을 가지고 있으며, 이는 신체가 살아가는 데 필요한 칼로리 또는 칼로리의 수입니다. 대략적인 계산 대사율은 남성 11, 여성 10을 곱합니다. 이 기초 대사율에 운동이나 움직임이 추가됩니다. 우리가 소비하는 알코올성 음료와 알코올성 음료는 신체가 태우거나 신진 대사하기 위해 추가 에너지를 필요로합니다.

                많은 다이어트는 정확한 결과를 위해 우리가 소비하는 영양소의 부분을 변경하여 작동합니다. 예를 들어, 단백질 섭취 (웨이트 트레이닝과 함께) 근육량을 늘리는 데 도움이 될 수 있으며 탄수화물을 적게 섭취하면 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다.