微量营养素是

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它们指的是人体赖以生存的三种微量营养素所需的化学物质:蛋白质,碳水化合物和脂肪。如果我们听到有人谈论宏,他们就会谈论这些重要的营养素。有人称它为酒精,是因为其加工方法不同于碳水化合物,脂肪和蛋白质。当然,尽管有些学生认为,酒精并不是人体大量需要的三大类物质之一。但是其他消耗量相对较大的物质

三种营养素是

  1. 万客隆营养 (宏营养素)是体内的营养素,主要为碳水化合物,蛋白质和脂肪提供能量。
  2. 微量营养素 (微量营养素)是不提供能量和人体少量需要的营养素,但它们是必不可少的。它在许多身体过程中起着重要作用,有助于支持健康的基本健康,包括维生素和矿物质。
  3. 植物营养素 (植物营养素)是抗氧化剂。消炎(药 在五种颜色的蔬菜和水果中产生免疫应答,并使体内不同类型的细胞生长。
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                微量营养素的数量 这根据个人需要而有所不同-包括营养物彼此之间的比例将随着年龄,生活方式的不同而变化。(久坐,主动或主动)性别,健康状况和健康目标。

                大量营养素类型 碳水化合物,蛋白质,脂肪USDA为美国人应如何分配卡路里(卡路里)到大量营养素提供了一般性建议。食品包装中包含的营养信息标签反映了这些建议,并且以美国人平均2000卡路里的饮食为基础。

                卡路里是一种计算食物中所含能量的量度.100卡路里等于人体消耗100卡路里来燃烧能量。每个人都有自己的基本代谢率,即您的身体仅需要多少卡路里就可以生存。粗略计算 至于新陈代谢率,男性乘以11,女性乘以10。任何运动或运动都会增加基础代谢率。我们消耗的酒精饮料-加上酒精饮料-需要更多的能量来使身体燃烧或代谢。

                许多饮食通过改变我们消耗的营养成分来获得确切的结果。例如蛋白质的消耗 (除了进行重量训练外)还可以帮助我们增加肌肉质量,而减少碳水化合物的摄入可以促进体重减轻。

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