常量营养素是

常量营养素是指以卡路里为单位提供能量的常量营养素 ，包括脂肪，蛋白质，碳水化合物和水。因为没有卡路里 但是以升为单位计算，因此每天需要多少升

大量营养素 （宏营养素），包括碳水化合物，脂肪和必需营养素（如蛋白质）。这是因为蛋白质是每个细胞和组织中存在的主要结构。增长是必要的。建造和维修易损件 它也是对人体各部位功能至关重要的主要机制。

什么是大量营养素？

糖类

碳水化合物是人体的主要能源。它存在于大米，面粉，面包，块根作物和水果等食物中，我们食用的碳水化合物被分解为葡萄糖，并吸收到血液中直接用作能量。其余的将作为糖原储存。并在身体需要时取出 但是如果我们吃了很多碳水化合物，直到剩下的足够多 葡萄糖在体内转化为脂肪。并可能成为肥胖的原因

饮食中的碳水化合物可分为两种：简单碳水化合物。在精制米和面粉中，例如白米，白面包和白糖 含复合碳水化合物 即在未精制的大米和面粉中，例如糙米和全麦面包 纤维含量更高 帮助我们更长久地填饱肚子 并且可以减慢肠道中糖的吸收 导致血糖水平缓慢上升 比简单的碳水化合物对健康更有益

蛋白质

蛋白质是在所有肉类，牛奶，鸡蛋和坚果中发现的营养素，可用于生长。加强肌肉 并修理磨损的零件 人体所需的蛋白质约为每1千克体重/天1克。

我们吃的蛋白质被分解成氨基酸。并被吸收到各种过程中 但是在精力不足或禁食期间 可能导致肌肉蛋白质分解以将其转化为葡萄糖 并可以用作能源

蛋白质非常重要，特别是对于锻炼肌肉的人而言。通过优质蛋白质来源 应具有高蛋白质和低脂肪比率，例如瘦肉，去皮的鸡胸脯肉，海水鱼，鸡蛋，脱脂牛奶。或来自补充剂等的乳清蛋白。

胖的

脂肪是一种高能量营养素，我们的身体需要更少的碳水化合物和蛋白质。靠我们从食物中获取的脂肪 会被消化成脂肪酸和甘油 在被吸收用于类固醇激素等过程之前 吸收某些维生素 或作为细胞的组成部分 剩下的没用完 它将以脂肪组织的形式沿上臂，大腿和腹部堆积。

我们获取的脂肪通常存在于肉类，油炸食品，糖果和植物油等食物中。可能会导致高血脂。或导致脂肪堆积导致身材丰满

三种营养素是

1. 万客隆营养 （宏营养素）是体内的营养素，主要为碳水化合物，蛋白质和脂肪提供能量。
2. 微量营养素 （微量营养素）是不提供能量和人体少量需要的营养素，但它们是必不可少的。它在许多身体过程中起着重要作用，有助于支持健康的基本健康，包括维生素和矿物质。
3. 植物营养素 （植物营养素）是抗氧化剂。消炎（药 在五种颜色的蔬菜和水果中产生免疫应答，并使体内不同类型的细胞生长。