logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

容易安装在家里,不需要任何设备 帮助燃烧卡路里

Health Me Now / 医院  / 医院新闻  / 容易安装在家里,不需要任何设备 帮助燃烧卡路里
ข่าวโรงพยาบาล อัพเดต แพ็คเกจ โปรโมชั่น กรุงเทพ สมิติเวช บำรุงราษฎร์ พญาไท

容易安装在家里,不需要任何设备 帮助燃烧卡路里

  • 跳跃,打耳光,容易锻炼。连续至少10到15分钟,每5分钟一轮,以帮助同时收紧手臂和腹部
  • 木板通过躺在肚子上,直立伸展,肘部放在地板上,缓慢地向上倾斜,从而帮助您的腹部和背部增强,使您的肘部与肩部的宽度大致相等。拉紧您的躯干,抬起臀部,不要抬起头,不要让臀部弯曲。保持该姿势30-60秒。
  • 下蹲站立,双脚分开与肩同宽。稍微张开脚趾。坐下,向后推屁股。臀部褶皱,略向前倾。保持背部成一直线。将您的体重放在臀部和高跟鞋上。使膝盖上的重量不要太大,每组做15-20套,做3套。
[Total: 2 Average: 5]

No Comments

Leave a Reply