นายแพทย์ ตนุพล วิรุฬหการุญ (หมอแอมป์) ประธานคณะผู้บริหาร บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก ให้เกียรติเป็นวิทยากรบรรยาย หลักสูตร "Anti-Aging and Wellness Management by Mae Fah Luang University รุ่นที่ 1" (AAM by MFU รุ่นที่ 1) ในหัวข้อ Health Brings Wealth  สุขภาพที่ดีจะนำพามาซึ่งความมั่งคั่งและความสำเร็จ โดยมี ดร.ภก.กานต์ วงศ์ศุภสวัสดิ์ คณบดีสำนักวิชาเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง ธาริดา คิวสุวรรณ ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาด บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก และคณะผู้บริหารเข้าร่วมการบรรยายหลักสูตร ณ โรงแรมมณเฑียร สุรวงศ์ กรุงเทพฯ เมื่อเร็ว ๆ นี้ 

วันนี้ Business Intelligence Group ได้เสนอชื่อผู้บริหาร 11 คน บริษัท 55 แห่ง และผลิตภัณฑ์ 91 รายการ ให้เป็นผู้นำและผู้ชนะรางวัล BIG Innovation Awards ประจำปี 2566 โครงการมอบรางวัลธุรกิจประจำปีนี้เป็นการยกย่ององค์กร ผลิตภัณฑ์ และผู้คนที่นำแนวคิดใหม่ๆ มาสู่ชีวิตด้วยวิธีการที่สร้างสรรค์ Maria Jimenez หัวหน้าเจ้าหน้าที่สรรหาของ Business Intelligence Group กล่าวว่า "นวัตกรรมเป็นพลังสำคัญของหลายองค์กร ในขณะที่โลกและวัฒนธรรมของเรายังคงพัฒนาอย่างต่อเนื่อง" “เรารู้สึกเป็นเกียรติอย่างยิ่งที่ได้มอบรางวัล BIG Innovation Award ให้กับผู้บริหาร บริษัท และผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในปีนี้” องค์กรจากทั่วโลกส่งผลงานนวัตกรรมล่าสุดของตนเข้าชิงรางวัล BIG Innovation Awards การเสนอชื่อได้รับการตัดสินโดยกลุ่มผู้นำธุรกิจและผู้บริหารที่ได้รับการคัดเลือกซึ่งอาสาสละเวลาและความเชี่ยวชาญในการให้คะแนนผลงาน ผู้ชนะรางวัล BIG Innovation Award ประจำปี 2566 มีรายชื่ออยู่ด้านล่าง: Individual Winners – Anita Allemand, PharmD, Chief Transformationอ่านเพิ่มเติม "BIG Innovation Award ประจำปี 2023 สำหรับการดูแลสุขภาพ"

ใช้เวลาเพียงครู่เดียวอุบัติเหตุจากการก่อสร้างก็กลายเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ การใช้เครื่องจักรกลหนักและการทำงานหนักทำให้สถานที่ก่อสร้างเป็นพื้นที่ที่เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าอุตสาหกรรมการก่อสร้างคิดเป็น 46%ของการหกล้ม การลื่นล้ม และการเดินทางที่เสียชีวิตทั้งหมดในปี 2020 ไม่มีใครสามารถเตรียมพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉินได้อย่างสมบูรณ์ แต่สถานการณ์สามารถรับมือได้ด้วยการจัดการและเตรียมการความเสี่ยงที่เหมาะสม นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้มีแผนฉุกเฉินเพื่อให้แน่ใจว่าเจ้าหน้าที่รู้วิธีรับมือในสถานการณ์วิกฤต ด้านล่างนี้คือคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีที่สถานที่ก่อสร้างสามารถเตรียมพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์: มีชุดปฐมพยาบาลที่สมบูรณ์ เจ้าหน้าที่ประจำจุดต้องรับผิดชอบชุดปฐมพยาบาลในที่ทำงานทั้งหมด บุคคลนี้ต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เก็บอุปกรณ์ปฐมพยาบาลที่จำเป็นทั้งหมดไว้ในที่เดียวและเข้าถึงได้ง่าย ชุดอุปกรณ์จะต้องอยู่ในภาชนะที่ปิดสนิทและกันฝนได้ ผู้เผชิญเหตุที่ผ่านการฝึกอบรมควรมีชุดปฐมพยาบาลแบบพกพา และเป็นความรับผิดชอบของพวกเขาที่จะต้องเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมอยู่เสมอ ขอแนะนำให้ใช้ชุดโลหะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่ก่อสร้างซึ่งอุปกรณ์หนักอาจทำให้ชุดเสียหายได้ เครื่องมือปฐมพยาบาลที่ใช้งานง่ายและนำไปใช้ก็มีประโยชน์มากเช่นกัน ตัวอย่างเช่น สายรัดขั้นสูงช่วยลดความยุ่งยากในการกดทับบาดแผล สายรัดแบบดั้งเดิมอาจใช้เวลานานกว่าในการรักษาความปลอดภัยและมีพื้นที่มากขึ้นสำหรับข้อผิดพลาด ในขณะที่สายรัดขั้นสูงจะทำงานได้ภายใน 25 วินาทีหลังจากรัดเข็มขัด ด้วยสายรัดขั้นสูง ทุกคน (แม้แต่พนักงานที่ไม่ได้รับการฝึกฝน) สามารถนำไปใช้ในกรณีฉุกเฉินและช่วยชีวิตเพื่อนร่วมงานได้ พนักงานต้องมีใบรับรองการฝึกอบรมการปฐมพยาบาลที่ถูกต้อง เว้นแต่จะมีโรงพยาบาล คลินิก หรือเจ้าหน้าที่กู้ภัย EMS ที่ผ่านการฝึกอบรมอยู่ใกล้ ๆ คุณต้องแน่ใจว่ามีผู้เผชิญเหตุที่ผ่านการฝึกอบรมเพียงพอที่จะครอบคลุมไซต์งานในช่วงเวลาทำงานทั้งหมด ในการทำเช่นนี้ คุณต้องแน่ใจว่าพนักงานหลายคนในแต่ละกะได้รับการฝึกอบรมด้านการปฐมพยาบาลเพื่อช่วยเหลือพนักงานที่ได้รับบาดเจ็บในไซต์งาน พวกเขาควรรับผิดชอบในการดูแลความปลอดภัยและค้นหาชุดปฐมพยาบาลและทำความคุ้นเคยกับสิ่งของทั้งหมดที่อยู่ในนั้น ระบบสื่อสารที่เข้าถึงได้ ในกรณีฉุกเฉิน พนักงานของคุณควรรู้ว่าต้องโทรหาใคร นอกเหนือจาก 911 คุณต้องรักษาโรงพยาบาลใกล้เคียงและหน่วยดูแลฉุกเฉินอื่น ๆ ผู้นำทีมและหัวหน้างานจะต้องอยู่ในระยะที่เอื้อมถึง เพื่อให้สามารถเรียกดูรายชื่อผู้ติดต่อในกรณีฉุกเฉินของผู้ปฏิบัติงานที่ได้รับบาดเจ็บ หรือแจ้งให้สมาชิกในครอบครัวทราบเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น  จัดตั้งหน่วยแพทย์นอกสถานที่ เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินขึ้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีหน่วยแพทย์เคลื่อนที่ประจำสถานที่เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บทันทีด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรม หน่วยแพทย์เคลื่อนที่สามารถจัดการกับเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ได้ดีที่สุด เนื่องจากอุปกรณ์และที่ว่างเพิ่มเติมที่มีให้ หน่วยแพทย์เคลื่อนที่ในสถานที่สามารถรักษาผู้ป่วยที่ได้รับบาดเจ็บได้อย่างรวดเร็ว ป้องกันสถานการณ์ที่อาจถึงแก่ชีวิต และจัดหาวัสดุและอุปกรณ์ให้กับเจ้าหน้าที่ปฐมพยาบาลที่เพียงพอเพื่อตอบสนองต่อเหตุฉุกเฉินทุกประเภท หน่วยแพทย์เคลื่อนที่ยังสามารถใช้เป็นยานพาหนะขนส่งฉุกเฉิน (ETV) ซึ่งมีประโยชน์มากหากผู้ป่วยจำเป็นต้องถูกนำส่งโรงพยาบาลเพื่อรับการดูแลผู้บาดเจ็บขั้นสูง คุณไม่จำเป็นต้องรอให้หน่วยกู้ภัยมาถึง เนื่องจากคุณสามารถนำคนงานที่ได้รับบาดเจ็บส่งโรงพยาบาลได้ทันที จัดทำแผนปฏิบัติการฉุกเฉินที่ครอบคลุม การมีแผนปฏิบัติการฉุกเฉินเพื่อประโยชน์สูงสุดสำหรับทุกคน ตั้งแต่พนักงานไปจนถึงนายจ้าง การมี แผนรับมือเหตุฉุกเฉินที่มั่นคงยังแสดงให้เห็นว่าองค์กรใส่ใจในสวัสดิภาพของพนักงาน ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมวัฒนธรรมที่คำนึงถึงความปลอดภัยมากขึ้น อันตรายที่อาจเกิดขึ้นอ่านเพิ่มเติม "สุขภาพความปลอดภัยของสถานที่ก่อสร้าง 101: วิธีเตรียมพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์"

คลินิกโรคผิวหนังอาจเป็นงานที่ท้าทาย เนื่องจากต้องใช้ความเชี่ยวชาญทางการแพทย์และการบริการลูกค้าอย่างสมดุล อย่างไรก็ตาม ด้วยเอกลักษณ์ของแบรนด์ ที่แข็งแกร่ง คลินิกของคุณสามารถโดดเด่นในตลาดที่มีการแข่งขันสูงและดึงดูดคนไข้รายใหม่ได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการสร้างแบรนด์ตัวเองในฐานะคลินิกโรคผิวหนังในลอนดอน ทำความเข้าใจเกี่ยวกับข้อมูลประชากรของคุณ ขั้นตอนแรกในการสร้างแบรนด์คือการทำความเข้าใจฐานลูกค้าของคุณ จากที่นี่ เราสามารถเข้าใจความต้องการของพวกเขาได้ดีขึ้นและภาพลักษณ์ของแบรนด์ของเราจะดึงดูดพวกเขาได้อย่างไร ลูกค้าของคลินิกโรคผิวหนังโดยทั่วไปอาจเป็นหญิงสาวที่มีสิวและสภาพผิวที่เกิดจากฮอร์โมน ผื่นผิวหนังอักเสบ ท่ามกลางโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ นอกจากนี้ยังอาจเป็นชนชั้นกลาง ชายวัยกลางคนที่กำลังมองหาการรักษาผมร่วง ซึ่งจริงๆ แล้วขึ้นอยู่กับสถานที่ บริการ และราคาของคุณ ตัวอย่างเช่น คลินิกโรคผิวหนังในลอนดอนอาจสร้างแบรนด์ตัวเองแตกต่างจากคลินิกในนอร์ฟอล์ก เป็นต้น De Felipe Londonเป็นตัวอย่างที่ดีในการสร้างแบรนด์คลินิกที่มีการรักษาที่หลากหลายสำหรับกลุ่มประชากรจำนวนมาก เพื่อให้ได้แนวคิดที่ดีขึ้น คุณสามารถประเมินฐานผู้ป่วยปัจจุบันของคุณผ่านแบบสำรวจและข้อเสนอแนะ ควบคู่ไปกับการทำวิจัยตลาดอย่างละเอียด ในลอนดอนจะมีคนร่ำรวยจำนวนมากจากภูมิหลังที่หลากหลาย แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดความต้องการของพวกเขา อยู่ที่ผลลัพธ์ที่มุ่งเน้น บางธุรกิจอาจต้องการความทะเยอทะยาน บางธุรกิจอาจต้องการเป็นธุรกิจที่ถูกที่สุดในกลุ่ม โดยปกติแล้วแบรนด์ของคลินิกโรคผิวหนังจะเน้นที่ผลลัพธ์เป็นหลัก จึงสามารถเติมความมั่นใจให้กับลูกค้าได้ว่าบริการที่ได้จะให้ผลลัพธ์ที่ดี พวกเขาต้องการการรักษาที่ประสบความสำเร็จ และคุณต้องให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เป็นอันดับแรก วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการให้เรื่องราวความสำเร็จของลูกค้าบนเว็บไซต์ของคุณ ด้วยวิธีนี้ เรื่องราวในเชิงบวกในชีวิตจริงสามารถแบ่งปันและอ่านเพื่อบังคับใช้ผลลัพธ์ของการรักษาอีกครั้ง การกำหนดเอกลักษณ์ของแบรนด์ จากจุดนี้คลินิกสามารถกำหนดอัตลักษณ์ของแบรนด์ที่ชัดเจนได้ ซึ่งรวมถึงภารกิจและค่านิยมของคุณ พิจารณาสิ่งที่ทำให้คลินิกของคุณแตกต่างจากที่อื่น ๆ ในตลาด และวิธีที่คุณสามารถสื่อสารสิ่งนี้กับผู้ป่วยที่มีศักยภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ วิธีที่ดีที่สุดที่ผู้คนจะเชื่อในลูกค้าของคุณก็คือผ่านประสบการณ์และผลลัพธ์ที่นำไปใช้ได้จริง ซึ่งหมายถึงการให้บริการลูกค้าที่ยอดเยี่ยมเสมอ และทำให้สิ่งนี้เป็นส่วนสำคัญของเอกลักษณ์แบรนด์ของคุณ มุ่งเน้นไปที่โซเชียลมีเดีย โซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับการเชื่อมต่อกับผู้ป่วยที่มีศักยภาพและส่งเสริมบริการของคุณ เลือกแพลตฟอร์มที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกลุ่มเป้าหมายของคุณและใช้เพื่อแบ่งปันข่าวสารและอัปเดต โปรโมตข้อเสนอพิเศษ และมีส่วนร่วมกับผู้ติดตามของคุณ Tiktok และ Instagram เป็นราชาแห่งการมีส่วนร่วม หากคุณสามารถสร้างเนื้อหาที่ดีและเหมาะสมได้ สิ่งเหล่านี้คือตัวเลือกที่ดี อย่างไรก็ตาม เพจ Facebook ที่ดูเป็นมืออาชีพสามารถเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมซึ่งลูกค้าสามารถค้นหาบริษัทและทำสัญญากับพวกเขาได้ การรับจองผ่านฟีเจอร์แชทสามารถช่วยเปลี่ยนโอกาสในการขายได้มากขึ้น ไซต์โซเชียลมีเดียอื่น ๆ อาจคุ้มค่าที่จะพิจารณาเช่นกันหากข้อมูลประชากรและแบรนด์เหมาะสม คำสุดท้ายอ่านเพิ่มเติม "วิธีสร้างแบรนด์คลินิกโรคผิวหนังชั้นนำในสหราชอาณาจักร"

การเดินทางที่เริ่มต้นในปี 2018 เมื่อ Amazon ซื้อกิจการ PillPack ซึ่งเปลี่ยนชื่อเป็น Amazon Pharmacy เพื่อบรรจุและจัดส่งยานั้นเต็มไปด้วยความพลิกผันมาจนถึงตอนนี้ ยุคทองของเทคโนโลยีในภาคการแพทย์ปฐมภูมิอยู่ใกล้แค่เอื้อม หลังจากการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ผู้บริโภคต่างมองหาบริการด้านการรักษาพยาบาลที่รวดเร็วและสะดวกสบายมากขึ้น และบริษัทเทคโนโลยีอย่างAmazonก็รู้ดีว่าจะใช้ประโยชน์จากสถานการณ์นี้อย่างไรการขยาย สร้างสรรค์ และกระจายความหลากหลายคือจุดเด่นของ Amazon และปัจจุบัน ยักษ์ใหญ่ด้านอีคอมเมิร์ซกำลังก้าวเข้าสู่ภาคส่วนการดูแลสุขภาพอย่างกล้าหาญการเดินทางที่เริ่มต้นในปี 2018 เมื่อ Amazon ซื้อกิจการ PillPack ซึ่งเปลี่ยนชื่อเป็น Amazon Pharmacy เพื่อบรรจุและจัดส่งยานั้นเต็มไปด้วยความพลิกผันมาจนถึงตอนนี้ ต่อมาในปีเดียวกัน บริษัทได้ร่วมมือกับ JP Morgan และ Berkshire Hathaway เพื่อสร้าง Haven ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่ทำงานเพื่อปรับปรุงสิ่งอำนวยความสะดวกด้านการรักษาพยาบาลของพนักงานของทั้งสามองค์กรนี้ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้ผลิตภัณฑ์และบริการด้านการดูแลสุขภาพเบื้องต้นมีราคาย่อมเยาและเข้าถึงได้มากขึ้น น่าเสียดายที่มันพับไปในปี 2564อีกครั้งในปี 2019 พวกเขาเปิดตัว Amazon Care ซึ่งเป็นบริการสุขภาพทางไกล และขยายบริการไปยังพนักงานทั่วประเทศในปี 2021 พวกเขายังแนะนำ Halo ซึ่งเป็นอุปกรณ์ดูแลสุขภาพแบบสวมใส่ได้ในปี 2020 และในปี 2022 พวกเขาร่วมมือกับ Teladoc เพื่อสร้างโปรแกรมการดูแลเสมือนจริงที่สั่งงานด้วยเสียง ปี 2022 เป็นปีที่สำคัญสำหรับ Amazonอ่านเพิ่มเติม "Amazon ลงทุนในภาคส่วนการดูแลสุขภาพ: มีความหมายอย่างไรต่ออนาคตของอุตสาหกรรม"

Dana Santasหรือที่รู้จักในชื่อ "Mobility Maker" เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกายที่ได้รับการรับรอง และเป็นโค้ชร่างกายและจิตใจในกีฬาอาชีพ และเป็นผู้เขียน " วิธีปฏิบัติสำหรับการบรรเทาอาการปวดหลัง "ซีเอ็นเอ็น —  สำหรับหลายๆ คน การเดินทางเป็นส่วนสำคัญในการเฉลิมฉลองวันหยุดกับคนที่คุณรัก ซึ่งหมายถึงการอดทนต่อความเครียดที่อาจเกิดขึ้นกับการเดินทางและการใช้เวลาอยู่ห่างจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง ทุกๆ ปี ครอบครัวของฉันเริ่มต้นฤดูกาลด้วยการชมภาพยนตร์ตลกคลาสสิกเรื่อง “Planes, Trains and Automobiles” ที่นำแสดงโดย Steve Martin และ John Candy ผู้ล่วงลับ ในนั้น ชายสองคนเป็นคนแปลกหน้าที่ลงเอยด้วยการต้องเผชิญหน้ากัน โดยต้องรับมือกับปัญหาเกี่ยวกับการเดินทางที่มากเกินไปจนน่าขบขันขณะพยายามกลับบ้านในวันขอบคุณพระเจ้า มีโอกาสดีที่การเดินทางช่วงวันหยุดของคุณจะไม่ซับซ้อนเหมือนของ Martin และ Candy แต่คุณอาจเผชิญกับความล่าช้า ความหลากหลาย และการนั่งหลายชั่วโมงที่ส่งผลเสียต่อจิตใจและร่างกาย ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะขับรถไปหาคุณย่าในวันขอบคุณพระเจ้าหรือบินไปหาครอบครัวที่ต่างประเทศ ลองทำตามคำแนะนำ 5 ข้อด้านล่างเพื่อลดความเครียดและความตึงเครียด เพื่อให้คุณมีความสุขกับวันหยุด ควบคุมท่าทางและการหายใจของคุณ เมื่อคุณนั่งเป็นเวลานานขณะเดินทาง ท่าทางของคุณมักจะมีปัญหา เมื่อพิจารณาจากรูปแบบการหายใจและท่าทางของคุณที่สัมพันธ์ กันอย่างใกล้ชิด การ ทรุดตัวขณะนั่งจะทำให้หายใจตื้นและเร็ว ซึ่งกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดของ ร่างกาย เป็นวงจรอุบาทว์ที่เพิ่มความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจ นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมการหายใจของคุณอย่างน้อยชั่วโมงละครั้งขณะเดินทาง เพื่อช่วยฟื้นฟูท่าทางและฝึกความรู้สึกสงบ การหายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ เพียง 5 หรือ 6 ครั้งในขณะที่โฟกัสไปที่การทำให้ซี่โครงส่วนล่างเคลื่อนไหวตามที่แสดงในวิดีโอนี้สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก! จากการวิจัยพบว่าอ่านเพิ่มเติม "5 เคล็ดลับคลายเครียดจากการเดินทางช่วงวันหยุด"

หลายขั้นตอนสำคัญสู่การมีสุขภาพที่ดี มีความสุข และอายุยืนยาวนั้นง่าย ฟรี (หรืออย่างน้อยก็ราคาถูก) และพวกเราเกือบทุกคนเอื้อมถึงได้ 1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลายปีก่อน มีหมอคนหนึ่งบอกฉันว่า “หากมีสิ่งหนึ่งในชีวิตที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น นั่นก็คือการออกกำลังกาย” “คนที่ออกกำลังกายประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์จะมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุต่ำกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายถึง 33%” องค์กรด้านสุขภาพชั้นนำของประเทศกล่าว สมมติว่าพูดอีกครั้งใน People-speak: หากคุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวเป็นเวลา 21.43 นาทีทุกวันในสัปดาห์ คุณจะลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากสิ่งใดสิ่งหนึ่งไปหนึ่งในสาม ประโยชน์บางอย่างจะเกิดขึ้นทันที: หลังจากทำกิจกรรมทางกาย 30 นาทีเสร็จ คุณจะมีความวิตกกังวลน้อยลง ความดันโลหิตลดลง มีความไวต่ออินซูลินมากขึ้น และคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นในคืนนั้น ออกกำลังกายให้ได้ 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกายหนักปานกลาง เช่น เดินเร็ว เต้นรำ ปั่นจักรยาน เทนนิสคู่ และแอโรบิกในน้ำ และได้รับผลประโยชน์เพิ่มขึ้น ภายในเวลาไม่กี่เดือน คุณจะพบว่าความดันโลหิต หัวใจ และการทำงานของปอดดีขึ้น รวมทั้งลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล เบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ เต้านม ลำไส้ใหญ่ ไตอ่านเพิ่มเติม "ยืดอายุของคุณด้วยปณิธานปีใหม่ New Year Solution 2023"

อาการปวดคออาจมีสาเหตุหลายประการ: ความเครียด ท่าทางที่ไม่ดี การส่งข้อความ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา รถยนต์หรืออุบัติเหตุอื่น ๆ และการเจ็บป่วยเรื้อรัง เช่น โรคไฟโบรมัยอัลเจีย เป็นต้น แต่ยังมีอีกสาเหตุหนึ่งที่คุณอาจไม่ได้พิจารณา นั่นคือวิธีที่คุณนอนหลับ “โดยทั่วไป เมื่อคุณตื่นนอนด้วยอาการปวดคอ หมอนของคุณไม่เหมาะกับคุณ หรือตำแหน่งที่คุณนอนจะทำให้คอของคุณแย่ลง หรือทั้งสองอย่าง” ดร.ราช ทัสคุปต์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ รองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิก กล่าว ที่ Keck School of Medicine แห่งมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกหมอนที่รองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของคอ ซึ่งอาจแตกต่างจากหมอนที่คู่นอนใช้ “การนอนหลับเป็นประสบการณ์เฉพาะบุคคล” คอลลีน ลูว์ นักบำบัดอาการปวดกระดูกสันหลังและบำบัดที่ผ่านการรับรอง และโฆษกของสมาคมกายภาพบำบัดแห่งสหรัฐอเมริกา กล่าวในอีเมล Louw กล่าวว่า "การทำงานกับนักกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการกำเริบของความเจ็บปวด และตำแหน่งหรือกลยุทธ์ใดที่อาจส่งผลให้นอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้น" Louw กล่าว ตำแหน่งการนอนมีผลต่อการเลือกหมอน โดยทั่วไปแล้ว การนอนหงายหรือตะแคงจะช่วยป้องกันอาการปวดคอหรือหลังได้ดีที่สุด เนื่องจากทั้งสองท่าจะช่วยรักษาแนวโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง หลังดีที่สุด:ตำแหน่งที่เหมาะคือการนอนหงายบนหมอนที่ช่วยให้คออยู่ในตำแหน่งที่คุณมองตรงไปที่เพดาน Dasgupta กล่าว “ถ้าหมอนนุ่มหรือใหญ่เกินไป คุณจะงอศีรษะไปข้างหน้า และจะทำให้เกิดปัญหาตามมา” เขากล่าว “ยืนพิงกำแพงแล้วเอาหมอนหนุนศีรษะ คุณยังคงมองตรง? คุณไม่ต้องการมองเพดานหรือมองลงมา คุณต้องตั้งฉากกับผนัง หวังว่าหมอนใบนั้นจะไม่ปวดคอ” ผู้นอนหงายควรพยายามนอนโดยเอามือวางไว้ข้างตัว การศึกษาในปีอ่านเพิ่มเติม "การนอนของคุณอาจทำให้ปวดคอและหลังได้"