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달리기 전 건강을 체크해야 하는 5가지 이유

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달리기 전 건강을 체크해야 하는 5가지 이유

  • 심장 돌연사는 경고 없이 발생할 수 있는 생명을 위협하는 상태입니다. 이것은 종종 진단되지 않은 건강 장애가 있는 러너에게 영향을 미칩니다. 특히 심장병
  • 마라톤 달리기는 장거리 달리기 활동의 한 형태입니다. 더운 날씨에 달리는 것은 위험한 건강 문제로 이어지기 쉬우므로 러너들은 이러한 레이스를 시작하기 전에 건강 검진을 받는 것이 좋습니다. 발생하는 각종 이상 현상을 관찰하는 것 외에 어떠한 대가를 치르더라도 레이스를 끝내지 않도록 주의하십시오.
  • 운동 중에 사람이 사용할 수 있는 최대 산소량을 측정하기 위한 유산소 테스트(VO2Max 평가) 형태의 피트니스 테스트는 자신의 완전한 운동 잠재력을 실현하려는 운동선수에게 유용할 수 있습니다.

마라톤의 인기가 높아짐에 따라 그 어느 때보다 많은 주자가 되었습니다. 그 이유는 달리기가 신체적으로 건강해지는 것만이 아니기 때문입니다. 하지만 지금은 다양한 활동이 정기적으로 스포츠와 일반 러너를 처음 접하는 사람들을 위해. 많은 마라톤 대회에 참가했지만 자신의 기록을 깨고 싶은 사람 포함 우리 몸의 운동 잠재력은 건강에 해로울 수 있으므로 인식하는 것이 중요합니다. 문제 또는 죽음

심장 돌연사는 경고 없이 발생할 수 있는 생명을 위협하는 상태입니다. 이것은 종종 진단되지 않은 건강 장애가 있는 러너에게 영향을 미칩니다. 특히 심장병 이 상태는 운동 중에 심장이 더 열심히 일할 때 발생합니다. 이로 인해 맥박이 높아져 달리기 중 심근경색 으로 사망에 이를 수 있는 요즘이 많아지고 있기 때문에 러너들은 등록을 통해 체력의 한계를 뛰어넘기 전에 검진을 받아야 한다. :

1. 진단되지 않은 위험한 건강 장애 식별

정기 또는 연간 검진은 기저 건강 상태, 특히 심장 질환 을 감지하는 데 충분하지 않을 수 있습니다  . 이로 인해 환자는 기절하고 의식을 잃을 수 있습니다. 흉부 압박감 , 심계항진 또는 사망 포함 다른 건강 장애도 있습니다. 그것은 뇌염 과 같은 경주 중에 주자를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 만성 상처로부터 유명한 미식 축구 선수 Mike Webster와 같은 많은 운동 선수의 사망 원인이 된 상태는 반복적으로 의료 요청을 거부했습니다. 경기 전 심사

2. 위험성 평가

마라톤을 하려면 42.195km 코스를 완주하기 위해 육체적 정신적 체력이 모두 필요하지만 초보자도 그 어느 때보다 많은 에너지가 필요하다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 특히 태국과 같이 더운 곳에서 달릴 때 이 분야에서 하버드 대학교에서 실시한 연구에 따르면 매년 200-300명의 남녀가 운동 중 사망하는 것으로 나타났습니다. 이것은 대부분 천식이나 열사병의 결과입니다. 따라서 올바른 호흡법 뛰면서 물을 많이 마시기 발생할 수 있는 이상 증상을 인지하고 있어야 합니다. 모든 경우에 레이스를 끝내는 것만이 아닙니다. 달리기 전에 위험 수준을 평가하기 위해 의사와 상담하는 것을 포함합니다. 간과해서는 안되는 모든 측면입니다.

3. 주행이 금지되는 상황의 확인

비만, 당뇨병, 고혈압과 같은 기저질환이 있는 사람. 흔히 신체 활동을 늘리거나 운동을 해야 한다고 생각하지만, 이러한 만성 질환으로 인해 동맥이 막힐 수 있는 것이 현실입니다. 이로 인해 심장으로 가는 혈류가 감소합니다. 격렬한 운동은 득보다 실이 많을 수 있으므로 이 상태의 환자는 달리기 전에 항상 의사와 상담해야 합니다.

4. 부상 위험 감지

이 과정은 달리기 부상의 병력이 있는 사람들에게 특히 중요합니다. 이것은 지속적인 염증이나 부기로 이어질 수 있습니다. 그리고 신체가 완전히 회복될 수 있도록 충분한 휴식을 취하지 않으면 결국 만성 통증이 발생합니다. 기술적으로 훈련되지 않은 러너도 이 패턴에 대한 검사를 받아야 합니다. 이렇게 하면 장기 정지로 이어질 수 있는 반복적인 부상을 줄일 수 있습니다. 또는 적절한 조언과 치료 없이는 다시 뛰는 것도 금지됩니다.

5. 체력 테스트

피트니스 테스트에는 의료 직원이 운동 중 사용할 수 있는 최대 산소량을 측정하기 위해 유산소 테스트(최대 VO2 평가)를 수행하는 것이 포함됩니다. 결과가 높으면 환자가 건강하다는 것을 보여주십시오. 따라서 이 테스트는 속도와 거리 측면에서 완전한 운동 잠재력을 달성하는 데 도움이 됩니다. 적절하고 효과적인 교육 프로그램을 구성하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라

운동을 하거나 어떤 형태의 스포츠를 하기 전에는 항상 워밍업을 해야 합니다. 달리는 것도 다르지 않다. 러너는 레이스를 시작하기 전에 철저한 건강 검진을 받아야 합니다. 이것은 기저질환이 있는 사람들과 스포츠를 처음 접하는 사람들에게 특히 해당됩니다. 또한 속도와 주행 거리를 최적화하려는 일반 주자는 부상 위험을 식별하기 위해 이러한 검사를 받아야 합니다. 궁극적으로 달리기 경력을 단축시킬 수 있는 만성 통증의 가능성을 줄입니다. 또한 이러한 그룹은 훈련 계획이 자신의 능력에 맞는지 확인하기 위해 체력 테스트를 받아야 합니다. 동시에 이전에 진단되지 않은 건강 위험을 감지할 수 있습니다. 처음에 지정된 경우

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