「不眠症」とは、健康を害し、勉強、仕事、生活の質の両方に影響を与える状態です。不眠症は多くの理由で引き起こされます。多くの人は、不眠症を経験する以外に、いびきや閉塞性睡眠時無呼吸症も見られます。これは非常に危険です 今日では、いびき、不眠症、睡眠中の異常な動きなどの睡眠障害 ますます発見され、広く注目されました。これらの障害は、隠れた病気を見つけるために医療専門家によって適切に診断されるべきです。
不眠症は、不眠症の期間に応じて分類することができます。
- 初期の不眠症 は、眠りにつくのが困難な患者が眠りにつくのに時間がかかる状態です。不安
- 維持不眠症 とは、深夜に頻繁に目覚め、長時間眠れない状態であり、閉塞性睡眠時無呼吸などの身体的問題に関連している可能性があります。
- 終末性不眠症 は、患者が目覚めるべき時よりも早く目覚める状態であり、うつ病の人に見られることがあります。
さらに、病気の期間に応じて分割する場合は、2つのグループに分けることができます：
- 適応不眠症 （適応不眠症）。ストレス、病気、不安、場所や環境の変化などの状況の後に患者が突然突然起こることがよくあります。前述の要因が消えると、不眠症はしばしば正常に戻りました。
- 慢性不眠症 ：患者は少なくとも週に3回、少なくとも3か月間不眠症になります。
不眠症の原因
1.環境問題 うるさい、明るすぎる、または窮屈すぎる 眠りにくくする
2.腹痛、 痛み、痛みなどの病気は睡眠に関連しています。呼吸器系の問題、咳がある
3.ストレス、不安、プレッシャー、またはうつ病の症状と落胆、落胆、人生の絶望。自分は無価値だと考えてください 自分に執着しすぎる
4.アルコール、コーヒー、タバコ、または特定の薬物に含まれるカフェインは、睡眠に影響を与える可能性があります。
5.空腹は不快感を引き起こします。夜遅くお腹がすいた またはいっぱいです 眠れなくなるまで夜中に腹部膨満を引き起こす
6.夢遊病、悪夢、または習慣性不眠症などの睡眠障害
7.看護師、警備員など、定期的に睡眠時間を変更する必要のある職務
不眠症の7つの原因 と修正方法のヒント
不眠症
いつも眠くなるなど、健康に問題のある症状を抱えている方も多いと思います。就寝前 または寝る時間になると眠りにつくのは難しい さわやかな気分で目を覚ます 明らかな理由もなく簡単に使い果たされる これらの症状は、他の深刻な病気の症状と同様に、誤解を招き、心配する可能性があります。
通常、私たちの体は睡眠や休息にさまざまな時間を必要とします。それは年齢、環境、ライフスタイルおよび遺伝学に依存します。睡眠の質がニーズを満たしていないとき 私たちが不眠症に苦しんでいる場合、体は次のように信号を送り始めます。
- くま
- 感じ、弱い 、疲れた未知の理由のために。
- 神経過敏、怒り、理由もなくけいれん。
- 日中の絶え間ない眠気と頻繁な昼寝
- 顔は疲れていて、新鮮ではなく、肌は暗く見えます。肌が明るくない
- 脳ははっきりしておらず、めまいがして、集中力の欠如が働いています。と非効率的な仕事
不眠症の予防
- 不規則な睡眠習慣を調整するために一度に就寝します。日中は昼寝しないでください 自分に圧力をかけて眠らせないでください。それは不安を引き起こすために軍隊を送るかもしれないので
- 就寝前に温水を飲み、リラックスしてみてください。コーヒーやお茶などの刺激的な飲み物を昼食後に飲んだり、喫煙したりすると、眠りにつくのが難しくなる可能性があるため、避けてください。
- 定期的な運動 ただし、就寝前の激しい運動は避けてください。運動は私たちがよりよく眠るのを助けるかもしれません。しかし、運動する時間も睡眠に影響を与える可能性があります。不適切な時間に運動する場合 それはあなたが眠りにくくなります。
- 自分で寝てみてください 睡眠薬の使用は避けてください。
不眠症、睡眠不足、または十分な休息が取れないという問題 もちろん、それは体に悪影響を及ぼし、体のシステムが混雑する原因になります。のリスクが高まります 高血圧と心血管系の問題 免疫システムは効率が低下して機能しているので、慌てないでください。原因を見つける必要があります 予防し、適切に治療する
不眠症の治療
治療法は、個人の不眠症の原因によって異なります。どの原因について最初に分離する必要があります 睡眠習慣が原因の場合 あなたの医者は正しい睡眠習慣についてあなたにアドバイスします。しかし、それがうつ病、双極性障害、神経衰弱などの精神的または神経学的疾患によって引き起こされる場合 あなたの医者は薬の組み合わせを勧めるかもしれません。