적, 비만은 건강을 망친다 – BDMS 웰니스 클리닉

세계는 비만 (비만 질환) 문제에 직면해 있습니다 . 세계 비만 연맹(World Obesity Federation)의 2022년 보고서에 따르면 전 세계적으로 약 8억 명이 비만인 것으로 나타났습니다. 그 중 3,900만 명이 5세 미만의 어린이입니다. 약 3억 4,000만 명이 어린이입니다 및 5-19세의 청소년.

세계보건기구(WHO)에 따르면 2016년 성인의 과체중 및 비만 유병률은 39%로 19억 명 이상으로 태국과 맞먹는다. 현재 태국인은 말레이시아 다음으로 아세안에서 두 번째로 비만이 많습니다. 그리고 그 숫자는 계속해서 증가하고 있습니다

보건부 질병관리본부 비전염성질병과 정보제공 2021년 성인의 과체중 또는 비만 유병률은 47.2%로 2016년 34.7%에서 증가했습니다. 비만 유병률이 56.1%로 가장 높았고, 중부(47.3%), 남부(42.7%), 북부(38.7%), 동북부(28.1%)가 뒤를 이었다. 2021년 기준 5세 미만 아동의 비만 및 과체중 유병률은 9.07%로 세계 평균인 5.7%보다 높다.

“비만은 고혈압과 같은 다른 많은 질병을 유발하는 가장 흔한 비전염성 질병(NCD) 중 하나입니다. 고지혈증, 지방간 , 뇌혈관질환 (뇌졸중) 관상동맥질환

관절염 , 알레르기 , 면역 저하 , 수면 부족 , 치매 등 ” Dr. Amp – Dr. Tanupon Wirunhakarun, 방콕 재생의학 및 비만 교육 진흥 협회(BARSO) 회장 겸 위원회 위원장 BDMS 웰니스 클리닉 전무이사 말했다

COVID-19 전염병은 비만의 위험을 더욱 두드러지게 했습니다. COVID-19로 인한 사망자의 대부분이 비만율이 높은 국가에서 발생하기 때문입니다.

‘세계보건기구(WHO)의 데이터에 따르면 비만은 건강한 사람에 비해 COVID-19로 인한 사망 및 심각한 질병의 가능성을 7배 증가시킵니다’라고 Amp 박사는 강조했습니다.

비만은 경제에 영향을 미칩니다.

비만은 건강에만 영향을 미치지 않습니다. 그러나 그것은 경제에도 영향을 미치며 99억 달러 또는 약 29조 바트에 달하는 세계 보건 예산의 13.2%가 과체중 문제로 손실됩니다. 태국 경제도 타격을 입었다. 이 문제로 인해 경제적 손실이 발생했습니다. 그 가치는 2000억 바트 이상, 국가 GDP의 1.27%이며, 이 문제가 향후 40년 동안 해결되지 않으면 태국 경제에 최대 2조7000억 바트 또는 GDP의 4.88%에 달하는 손실을 입힐 수 있다. . 매우 경제적인 태국

이러한 손실은 조기 사망의 영향인 거의 500억 바트의 의료 비용과 1500억 바트의 간접 비용을 설명했습니다. 노동 생산성 감소 (생산성 손실; 결근 및

프리젠티즘(presenteeism)은 1인당 2,970바트이며 문제가 해결되지 않으면 2060년에는 1인당 최대 45,450바트까지 올라갈 수 있습니다.

비만이란 무엇인가

비만을 진단하는 가장 쉬운 방법은 허리둘레를 측정하는 것입니다. 여성의 허리 둘레는 32인치를 초과해서는 안 되며, 남성은 36인치를 초과해서는 안 되며 체질량 지수(BMI)를 사용하여 측정해야 합니다. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 25 – 29.9kg/m2 범위의 값 과체중으로 간주됩니다 값이 30kg/m2보다 높은 경우 비만으로 간주됩니다

그러나 Dr. Amp는 체질량 지수만을 사용하여 부정확한 결과를 나타낼 수 있음 어떤 사람들은 큰 뼈를 가지고 있기 때문에 어떤 사람들은 큰 근육을 가지고 있습니다 어떤 사람은 뼈가 작고 어떤 사람은 부종이 있습니다. 가장 좋은 표준 방법은 DEXA 스캔 또는 이중 에너지 X선 흡수 측정기로 체성분을 검사하는 것입니다. 남성의 경우 28%, 여성의 경우 32%를 넘지 않아야 합니다. 여성이 엉덩이에 지방량이 더 많기 때문입니다.

엉덩이, 허벅지, 팔뚝에 과도한 지방 덩어리가 축적되어 위험합니다. 복부(내장지방)는 허리둘레를 크게 만듭니다. ‘뱃살’이라고도 불리는 이 내장지방은 심장병, 당뇨병, 질병의 주요 원인인 대사증후군의 위험을 초래하기 때문에 가장 위험합니다. (비전염성 질환, NCD) 및 기타

비만의 원인

Amp 박사는 비만이 여러 요인에 의해 발생한다고 설명합니다. 여기에는 과도한 설탕과 지방 섭취, 유전 암호, 낮은 신체 활동, 불충분한 수면, 스트레스 및 신체의 호르몬 변화가 포함됩니다.

하루에 설탕 6티스푼 또는 하루 24g 이상을 섭취해서는 안 됩니다.2021년 보건부와 건강증진재단 사무국(ThaiHealth)에 따르면 태국인은 하루에 설탕을 많이 섭취하는 것으로 나타났습니다.25 단 음료, 과자, 청량 음료, 버블티, 사워 우유 및 다양한 스낵과 같은 식품에서 오는 권장량의 4배 이상의 작은 스푼. 일부 음료에는 고과당 옥수수 시럽(HFCS) 또는 옥수수 설탕이 포함되어 있습니다. 이는 만성 비전염성 질환(NCD) 발병 위험을 증가시킵니다.

튀긴 음식, 코코넛 밀크 카레, 아이스 커피, 치즈, 구운 식품, 크루아상, 패스트 푸드와 같은 식품의 지방 포함 또는 고지방 식품인 소시지, 발효 돼지고기, 중국 소시지, 베트남 소시지와 같은 가공육. 비만의 주요 원인 포화 지방과 트랜스 지방을 많이 섭취할수록 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.

“호르몬은 체중에 영향을 미칩니다. 이는 많은 호르몬이 신진대사, 식욕, 소화 등 신체의 다양한 시스템의 기능에 관여하여 배고픔에 영향을 미치기 때문입니다.

지방이 축적되는 과정까지 따라서 이러한 호르몬의 균형이 맞지 않으면 비만으로 이어질 수 있습니다.”라고 Amp 박사는 설명합니다.

가장 중요한 호르몬은 ‘포화호르몬 또는 렙틴’으로 체내 ‘지방세포’의 양에 따라 다소 분비된다. 그러나 비만인 사람의 경우 몸에 가득 찼다는 신호를 보내는 경보에도 불구하고 ‘렙틴 저항성’이 발생합니다. 하지만 반응이 없다 쉬지 않고 먹게 하다 과체중 그러면 빨리 살이 빠지고, 지방이 줄어들면 호르몬의 포만감도 떨어진다. 따라서 신호가 뇌로 보내집니다. 더 많이 먹는 것은 살을 빼는 ‘요요 효과(YOYO Effect)’의 근원이므로 과식하면 안 된다. 그러나 천천히 감소해야 합니다 품질로

Dr. Amp는 ‘호르몬 렙틴의 균형을 허리둘레를 줄여야 한다 나쁜 음식을 피하다 트랜스 지방, 포화 지방 및 고과당 옥수수 시럽(HFCS)을 포함하고 충분한 수면을 취하십시오. 잠자는 시간이 적기 때문에 신체의 렙틴 분비가 감소합니다. 더 먹고 싶게 만든다.’

‘아디포넥틴 호르몬’이라는 또 다른 관련 호르몬 (Adiponectin)’은 지방을 태우는 ADIPOQ 유전자라는 유전암호와 관련이 있다. 호르몬 인슐린이 잘 작동하도록 돕습니다. 비만, 당뇨병 및 지방간 질환의 발병률 감소 그것은 강하고 좋은 상태라면 많이 가질 수 있는 호르몬으로 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

비만 효과

1. 뇌졸중(뇌졸중), 관상동맥 심장병, 당뇨병, 고혈압과 같은 만성 비전염성 질환(NCD)의 위험을 높입니다. 골관절염, 최대 13가지 암, 특히 유방암, 자궁암, 대장암, 간암, 췌장암 등

2. 인후 협착으로 인한 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)의 위험 증가 상쾌하지 않게 깨우다 낮에 졸리다 성능 저하

3. 비만 환자는 건강에 좋지 않은 음식 선택, 낮은 영양소, 높은 에너지로 인해 발생할 수 있는 비타민 D, 비타민 B1, 비타민 C, 마그네슘 등과 같은 비타민과 미네랄의 결핍을 종종 발견합니다.

‘행동을 바꾸면 건강을 돌봐 그러면 비만에서 벗어날 수 있을 것입니다.’ Dr. Amp는 다음과 같이 6가지 팁을 요약하고자 합니다.

1. 한 접시에 50%는 다양한 야채, 나머지 25%는 생선, 콩, 통곡물과 같은 좋은 단백질입니다. 나머지 25%는 현미와 같은 백미입니다.

마가린, 치즈, 지방이 많은 육류, 가공육, 버블티, 아이스 커피, 케이크, 파이, 쿠키, 패스트 푸드 등 트랜스 지방, 포화 지방이 포함된 음식을 피하십시오.

3. 하루에 6티스푼 이하의 설탕을 섭취하고 설탕이 많이 든 음식을 피하십시오. 특히 과자, 단 음료, 청량 음료, 과일 주스 등과 같이 HFCS가 높은 제품.

4. 음주를 삼가고 흡연을 삼가합니다.

5. 하루 30분 이상, 일주일에 5일 ​​정도 규칙적으로 운동합니다.

6. 충분한 수면을 취하십시오. 적어도 밤 10시 이후에는 잠자리에 들고 매일 8~9시간의 수면을 취해야 합니다.

3월 4일은 세계 비만의 날이며 모두가 함께 비만 퇴치에 참여할 수 있습니다.

Dr. Amp가 댓글을 남깁니다. “건강은 팔려고 하는 것이 아닙니다. 원하면 해야만 한다.”

BDMS 웰니스 클리닉은 서비스 개선을 위해 최선을 다하고 있습니다. 모든 태국인에게 건강을 선물하기 위해 건강 때문에 더 오래, 더 건강하게, 더 행복하게 사는 것이 최고의 선물입니다

자세한 사항은 BDMS 웰니스 클리닉 LINE @bdmswellnessclinic 또는 https://lin.ee/rdIDv1A , 웹사이트 http://www.bdmswellness.com으로 문의하시기 바랍니다.

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