การมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย ซึ่งโดยทั่วไปแล้วการมีสุขภาพที่แข็งแรงนั้น ก็สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการเลี่ยงพฤติกรรมต่างๆ ที่อาจเสี่ยงต่อการทำลายระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะ 5 พฤติกรรมนี้ การพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ความเป็นไปได้ที่จะติดเชื้อไวรัสหรือเชื้อโรคต่างๆสูงขึ้น และถ้าป่วยก็จะใช้เวลานานในการฟื้นฟูร่างกาย อาหารไขมันสูง ไขมันสามารถขัดขวางการทำงานของเม็ดเลือดขาว หากทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำ จะทำให้เสียสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ที่จะช่วยเสริมการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายไม่พอ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้ดีขึ้น เพราะการออกกำลังกายทำให้เลือดหมุนเวียนในร่างกายดีขึ้น ทานผักและผลไม้น้อยเกินไป ผักและผลไม้ช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือกขาวที่ต้องใช้ต่อสู้กับการติดเชื้อ อาหารประเภทผักสด ผลไม้สด ถั่ว และธัญพืช มีธาตุอาหารหลายอย่างที่ทำให้สุขภาพดี สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นิโคตินบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า จากการเคี้ยวยาสูบ หรือการดื่มมากเกินไปเพียงครั้งเดียว ทำให้ความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคและแบคทีเรียต่ำลง ตลอดจนทำลายความสามารถของร่างกายในการซ่อมแซมตัวเอง
5 วิธีดูแลสุขภาพให้ดีได้ด้วยตัวเอง
ในปีนี้หลายคนตั้งเป้าหมายการเริ่มต้นใหม่ ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การเรื่องงาน เป้าหมายการใช้ชีวิต รวมถึงการมีสุขภาพดีด้วย จะเห็นได้ว่าปัจจุบันคนหันมาสนใจ และใส่ใจในเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำให้ตัวเองนอนหลับสบาย มีสุขภาพแข็งแรง หรือการหลุดพ้นจากความเครียดเมื่อเราเรียนรู้ที่จะดูแลสุขภาพกายและใจตัวเองให้ดีแล้ว เราก็จะสามารถดูแลตัวเองและจัดการกับความเครียดและภาระหน้าที่ต่าง ๆ ให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม วันนี้GedGoodLife อยากชวนเพื่อนๆมาบาลานซ์พฤติกรรมด้วย7 วิธีดูแลสุขภาพ ที่สามารถเริ่มได้จากตัวเอง มาดูแลตัวเองไปพร้อมๆกันนะคะ 1. เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารกับสุขภาพเป็นของคู่กัน การที่เราจะมีสุขภาพดีได้นั้น การกินถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักในการดูแลตัวเอง เป็นการดูแลจากภายในสู่ภายนอก เราจึงควรต้องกินอาหารให้พอดีและหลากหลายในแต่ละวัน เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นไปที่โปรตีนและคาร์โบไฮเดตรที่มีประโยชน์เป็นหลัก เสริมผัก ผลไม้ที่ให้เกลือแร่และวิตามิน ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันและอาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถกินอาหารที่คุณชอบแต่อาจจะไม่ค่อยดีต่อสุขภาพนัก แถมยังรู้สึกผิดทุกครั้งที่กินเข้าไปได้ แน่นอนว่าคุณสามารถกินเค้กชิ้นเล็กๆ ชานมไข่มุก หรือเมนูประเภทปิ้งย่างได้เช่นกัน แต่ต้องระวังไม่ให้เผลอกินในปริมาณที่มากเกินไป เพราะถ้าหากคุณกินในปริมาณที่พอดีก็จะเป็นผลดีต่อร่างกายและจิตใจแถมยังช่วยเยียวยาอารมณ์ให้ดีขึ้นได้โดยไม่เสียสุขภาพด้วย 2. ออกกำลังกาย เมื่อเลือกทานอาหารที่ดีแล้วสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันนั่นก็คือการออกกำลังกาย ปัจจุบันการออกกำลังกายมีหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับความชอบ ไลฟสไตล์ และสภาพร่างกายของแต่ละคน แต่ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายชนิดไหน ก็มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีมากขึ้นทั้งนั้น การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างอย่างหนัก แต่การออกกำลังกายที่ดีควรทำเป็นประจำ สม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที และควรออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 2-3Continue reading "5 วิธีดูแลสุขภาพให้ดีได้ด้วยตัวเอง"
5 วิธีเดตสุขภาพดี ทั้งยังสนุก และช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้มากขึ้นแน่นอน
คู่รักคู่ไหนกำลังมองหากิจกรรมสำหรับวันวาเลนไทน์นี้กันอยู่บ้างคะ วันนี้ Healthiful จะมาแนะนำ 5 วิธีเดตสุขภาพดี ทั้งยังสนุก และช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้มากขึ้นแน่นอน จะมีวิธีเดตแบบไหนบ้างมาดูกันเลยค่า เต้นรำ เป็นอีกกิจกรรมที่สนุกและยังได้สุขภาพอีกด้วย คู่รักคนไหนที่ชอบกิจกรรมแอคทีฟ การเต้นหรือกิจกรรมเข้าจังหวะแบบนี้ จะช่วยให้เราได้ขยับร่างกายทุกส่วน และเผาผลาญแคลอรีได้ดี วาเลนไทน์นี้ลองมาชวนคนรักอยู่บ้าน เปิดเพลงเต้นรำ ก็โรแมนติกดีเหมือนกันนะคะ เข้าครัวทำอาหารด้วยกัน คู่รักสายนักชิม การเข้าครัวทำอาหารด้วยกันนั้นเหมาะที่สุดในยุคโควิดแบบนี้เลยล่ะค่ะ ทั้งได้ทำกิจกรรมด้วยกัน และยังไม่ต้องออกไปเสี่ยงนอกบ้านอีกด้วย นอกจากนี้ยังกำหนดเมนูสุขภาพเอง ด้วยการควงออกไปเดินซื้อวัตถุดิบด้วยกันก็ยังได้ โดยถ้าอยากมองหาอาหารเพื่อสุภาพ สามารถแวะมาที่ Healthiful ได้เลยนะคะ เรามีวัตถุดิบสำหรับเมนูเพื่อสุขภาพให้เลือกซื้อมากมาย รับรองว่ากิจกรรมนี้ช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้ แถมยังอิ่มท้องและสุภาพดีอีกด้วยค่า ปั่นจักรยาน สำหรับคู่รักนักปั่น หรืออยากพากันไปเดตในชิล ๆ ท่ามกลางธรรมชาติ การปั่นจักรยานด้วยกันก็ถือเป็นกิจกรรมที่สร้างความประทับใจได้ และยังสนุกอีกด้วยค่ะ โดยการปั่นจักรยานช่วยให้เราได้บริหารร่างกายทุกส่วน ซึ่งการปั่นจักรยานเพียงวันละ 1 ชั่วโมงก็สามารถเผาผลาญแคลอรีไปได้มากถึง 600 แคลอรีเลยทีเดียว ผลัดกันนวด ใครที่ชอบการนวดอยู่แล้ว กิจกรรมนี้ต้องห้ามพลาดเลย โดยสามารถสร้างบรรยากาศให้โรแมนติกยิ่งขึ้นไปอีก ด้วยกลิ่นอโรมา และจุดเทียนเพิ่มแสงไฟสลัวอีกนิด เปิดเพลงคลอเบา ๆ ไปด้วยอีกหน่อย การนวดธรรมดาก็จะเปลี่ยนไปทันทีContinue reading "5 วิธีเดตสุขภาพดี ทั้งยังสนุก และช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้มากขึ้นแน่นอน"
7 ประโยชน์กาแฟดำ
นอกจากรสชาติที่กล่อมของกาแฟแล้ว กาแฟยัง อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย 1.ป้องกันโรคไวรัสตับอักเสบซี2.ช่วยลดความอ้วน3.ป้องกันโรคหอบ4.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ5.ป้องกันโรคมะเร็ง6.บรรเทาอาการปวดศรีษะ7.ช่วยชะลอวัย
น้ำอัดลม 0 แคล ทานแล้วไม่อ้วน จริงมั้ย?
พวกเราเคยสงสัยกันมั้ยคะ น้ำอัดลมที่เป็น 0 แคลอรี่ ทำไมถึง 0 แคลอรี่ได้ ทั้งๆ ที่หวานมากมีคนจำนวนไม่น้อยเลยค่ะ ที่เข้าใจว่าเครื่องดื่มที่เป็น 0 แคลอรี่ หรือที่เขียนไว้ว่าเป็นสูตรที่ไม่มีน้ำตาล ทานแล้วจะไม่อ้วนอันที่จริงแล้ว เราต้องสังเกตกันด้วยนะคะว่า สารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่เค้าใส่ลงไปนั้น คือชนิดไหน ?เช่น Aspartame, Acesulfame Potassium, Saccharine สารให้ความหวานทั้ง 3 ชนิดนี้ ได้มีการวิจัยทางการแพทย์พบว่า หากทานในระยะสั้น จะไม่มีปัญหาอะไร แต่หากทานติดต่อกันระยะยาว จะทำให้เราอ้วนขึ้นในระยะยาวได้ทำให้ค่า BMI สูงขึ้น เสี่ยงเป็น Metabolic Syndrome หรือภาวะอ้วนลงพุงนั่นเอง ซึ่งเป็นต้นเหตุทำให้เกิดเป็นโรคเบาหวานได้เราจึงควรเลือกทานสารทดแทนความหวานอีกกลุ่มนึง เช่น Isomultulose, Xylitol, Maltital, Stevia ซึ่งเป็นสารทดแทนความหวานที่เราสามารถกินได้ในระยะยาว และมีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากมี Prebiotic จึงเป็นอาหารให้แก่แบคทีเรียดีในสำไส้ของเรานั่นเอง เพราะฉะนั้น หากเลือกจะดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล หรือ เครื่องดื่ม 0 แคล ก็พลิกดูส่วนประกอบกันสักนิดนะคะว่าเค้าใส่สารทดแทนความหวานชนิดไหน เราจะได้ทานแบบอร่อยContinue reading "น้ำอัดลม 0 แคล ทานแล้วไม่อ้วน จริงมั้ย?"
5 พฤติกรรมที่ทำให้การมองเห็นมีปัญหา
ดวงตาเราถือเป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆ ซึ่งเราก็ควรที่จะดูแลดวงตาของเราให้ดี แต่เชื่อว่าบางครั้ง หลายๆ คนก็เผลอทำพฤติกรรมทำร้ายดวงตาโดยที่ไม่รู้ตัว เพราะคิดว่า เรื่องเล็กๆ แค่นี้เอง! วันนี้ Paris Miki เลยรวม 5 พฤติกรรมที่ทำให้การมองเห็นของคุณมีปัญหา รู้ไว้จะได้ระวังตัวเอง ใครที่อยากรู้แล้ว ก็ตามไปดูกันได้เลยครับ เชื่อเลยว่าสิ่งนี้เป็นพฤติกรรมที่เกือบทุกคนทำซึ่งไม่ควรทำเลยอย่างยิ่ง เพราะการขยี้ตาอาจทำให้สิ่งแปลกปลอมที่อยู่ในตาเข้าไปลึกขึ้น และทำให้กระจกตามีรอยขีดข่วนหรือถลอกได้ จนทำให้เกิดอาการตาแดง เคืองตา และตาไวต่อแสง แถมการขยี้ตาแรงๆ ยังเป็นสาเหตุหนึ่งของการทำให้เส้นใยคอลลาเจนในกระจกตาฉีกขาด ทำให้กระจกตาของเราบางลง การใส่คอนแทคเลนส์ มักจะทำให้เกิดอาการระคายเคือง และอักเสบได้ง่ายอยู่แล้ว แต่ถ้าหากไม่ดูแลรักษาความสะอาดให้ดี อาจทำให้เกิดการติดเชื้อ กระจกตาเป็นแผลอักเสบ ถึงขั้นสูญเสียดวงตาได้ เพราะฉะนั้นใครที่ใส่คอนแทคเลนส์เป็นประจำ จะต้องดูแลรักษาความสะอาด เปลี่ยนน้ำยาแช่คอนแทคเลนส์ทุกวัน หรือเลือกแบบที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ เช่น รายวัน หรือรายปี และควรเปลี่ยนมาใส่แว่นแทนบ้าง การใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไปเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางสายตาได้แก่ โรคสายตาสั้นเทียม โรคตาแห้ง โรคจอประสาทตาเสื่อม และโรค CVS ซึ่งเราสามารป้องกันได้หลายวิธี เช่น การใส่แว่นที่สามารถกรองแสงสีน้ำเงินได้ การใช้กฎ 20-20-20 คือการที่ต้องพักสายตาทุกๆ 20 นาทีพักสายตาครั้งละContinue reading "5 พฤติกรรมที่ทำให้การมองเห็นมีปัญหา"
รอบรู้เรื่องถุงยางอนามัย พร้อมสายวัดขนาดจู๋
แนะนำ How To เลือกขนาด ถุงยางอนามัย ให้ถูกต้องเหมาะสม ปลอดภัยทั้งตัวเราและคู่นอน พร้อมทำกิจกรรมบนเตียงร่วมกันได้อย่างสุขสมเพลินใจ ซึ่งจะมีอะไรที่ต้องรู้บ้างตามเข้ามาอ่านในนี้กันได้เลย วัสดุ ถุงยางอนามัย อย่างที่บอกว่าถุงยางอนามัยที่ใช้กันอยูู่ทั่วไปในปัจจุบันทำมาจากยางธรรมชาติ แต่สำหรับคนแพ้ยางธรรมชาติ ซึ่งเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง ก็จะมีถุงยางชนิดพิเศษที่ผลิตมาจากสารสังเคราะห์ เช่น โพลียูรีเทน ซึ่งมีราคาแพงและหายากอยู่เสียหน่อย ความหนาบาง ถุงยางอนามัย ความหนาบางมีผลต่อสภาพจิตใจและความรู้สึกขณะสอดใส่ที่ใกล้ชิด โดยปกติ ความหนาของถุงยางอนามัยมีตั้งแต่ 0.05-0.07 มิลลิเมตร แต่ก็มีถุงยางที่บางเป็นพิเศษ เพียง 0.02-0.01 มิลลิเมตร ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกแนบชิดราวกับไม่สวมถุงยางอนามัยเลยทีเดียว ขนาดและวีธีเลือก ถุงยางอนามัย ปัจจุบันการใช้ถุงยางอนามัยยังเป็นวิธีในการคุมกำเนิดและโรคติดต่อทางเพศที่ได้ผลมาก ๆ เลยนะครับ ซึ่งปกติถุงยางในไทยจะมีขนาดต่าง ๆ แล้วแต่ยี่ห้อ โดยจะมีตั้งแต่ 49 ,52 ,52.5, 53 ,54 และ 56 มม ซึ่งตัวเลขพวกนี้จริง ๆ คือความกว้างหน้าตัดของถุงยางเป็นมิลนะครับ ส่วนวิธีในการเลือกใช้เบอร์ไหนนั้น จริง ๆ เค้าก็วัดจากขนาดเส้นรอบวงนะครับ ไม่ใช่ความยาวContinue reading "รอบรู้เรื่องถุงยางอนามัย พร้อมสายวัดขนาดจู๋"
บุหรี่ไฟฟ้า: ยิ่งสูบ ยิ่งเพิ่มเสี่ยงติดเชื้อโควิด-19
นักวิชาการเผย เยาวชนสหรัฐฯ ที่เคยสูบบุหรี่ไฟฟ้าเสี่ยงติดเชื้อโควิด-19 สูง 5 เท่าของผู้ที่ไม่เคยสูบ และเมื่อสูบบุหรี่ไฟฟ้าร่วมกับยาสูบยิ่งเพิ่มความเสี่ยงติดเชื้อโควิด-19 เป็นเกือบ 7 เท่า แนะเยาวชนและ ประชาชนไทย ลดละเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าหรือยาสูบทุกชนิด เพื่อลดเสี่ยงติดเชื้อโควิด-19 คณะทำงานวิชาการของศูนย์วิจัยและจัดการความรู้เพื่อการควบคุมยาสูบ รศ.ดร.สิริมา มงคลสัมฤทธิ์ รองคณบดีฝ่ายวิจัยและบัณฑิตศึกษา คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ กล่าวว่า ในปี 2563 ประเทศสหรัฐอเมริกาได้ค้นพบความเกี่ยวข้องของการติดเชื้อโควิด-19 ในเยาวชนที่สูบบุหรี่ไฟฟ้ารวมถึงเยาวชนที่สูบบุหรี่ไฟฟ้าร่วมกับยาสูบ จากข้อมูลการสำรวจเยาวชน อายุ 13-24 ปี จำนวน 4,351 ราย พบว่า มีจำนวนเยาวชนที่สูบบุหรี่ไฟฟ้าถึง 2,183 ราย หรือร้อยละ 50.2 ซึ่งเยาวชนที่เคยมีประวัติสูบบุหรี่ไฟฟ้ามีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด-19 สูงถึง 5 เท่าของผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่ไฟฟ้าหรือยาสูบ แต่หากสูบบุหรี่ไฟฟ้าร่วมกับยาสูบด้วยแล้วจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด-19 เป็นเกือบ 7 เท่าเลยทีเดียว ทั้งนี้จากการค้นพบนี้แสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่มีนัยสำคัญต่อการติดเชื้อโควิด-19 “นอกจากนี้ มีบางแหล่งข้อมูลในสหรัฐฯ ได้มีการกล่าวอ้างถึงบุหรี่ไฟฟ้าในทางที่ผิดว่ามีผลดีต่อสุขภาพ โดยระบุว่าเมื่อใช้อุปกรณ์การสูบบุหรี่ไฟฟ้าจะสามารถป้องกันการติดเชื้อโควิด-19 ได้ เช่น บางข้อความระบุว่าอุปกรณ์บุหรี่ไฟฟ้าสามารถเพิ่มความชื้นในปอดทำให้ช่วยป้องกันการติดเชื้อโควิด-19 บางข้อความกล่าวว่าอุปกรณ์ของบุหรี่ไฟฟ้ายังช่วยในการรักษาโควิดContinue reading "บุหรี่ไฟฟ้า: ยิ่งสูบ ยิ่งเพิ่มเสี่ยงติดเชื้อโควิด-19"
3 แอพยุคดิจิทัลสุดล้ำ สำหรับผู้ปกครองที่ต้องดูแลลูกน้อยวัยเตาะแตะ
เด็กทารกเป็นวัยที่ค่อนข้างเปราะบางและต้องต้องการการดูแลเอาใจใส่แบบไม่คลาดสายตา สตาร์ทอัพหลายรายเล็งเห็นถึงความสำคัญของปัญหานี้ พวกเขาจึงคิดค้นนวัตกรรมใหม่ ๆ ขึ้นมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปกครองยุคดิจิทัลให้สามารถเลี้ยงลูกน้อยได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งกว่าเดิม ตาม InnoHub มาสำรวจ 3 เทคโนโลยีเพื่อการดูแลเด็ก ๆ วัยเบบี๋ สำหรับเป็นไอเดียทางธุรกิจให้คุณนำไปต่อยอดสร้างสิ่งประดิษฐ์ใหม่ ๆ ในอนาคต Juno เป็นแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์มือถือที่ได้รับการพัฒนาขึ้นจากบริษัทสัญชาติอังกฤษ โดยเน้นมอบบริการการแพทย์ทางไกล (Telemedicine) ในด้านกุมารเวชศาสตร์โดยเฉพาะ ผู้ปกครองสามารถทดลองใช้งานได้ฟรี ๆ ถึง 2 สัปดาห์ และหากพึงพอใจ ต้องการใช้งานต่อ ก็จะมีค่าบริการอยู่ที่ประมาณ 450 บาทต่อเดือน จุดเด่นของแอปพลิเคชันนี้คือคุณพ่อคุณแม่สามารถขอคำปรึกษาจากกุมารแพทย์ซึ่งส่วนใหญ่ทำงานให้ระบบบริการสุขภาพแห่งชาติ (NHS) ของอังกฤษอยู่แล้ว จึงมั่นใจได้ว่าลูก ๆ อยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริง นอกจากนี้ ยังสามารถเลือกพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ไปจนถึงการเลี้ยงดูเมื่อทารกน้อยเริ่มเติบโตขึ้น ได้ตามเวลาที่ตัวเองสะดวกอย่างง่ายดายจากทุกที่ แค่มีสัญญาณอินเทอร์เน็ตเท่านั้น ไม่ต้องต่อคิวนาน ๆ ที่โรงพยาบาลอีกต่อไป อ้างอิง: https://hellojuno.co.uk/ Owlet Baby Care บริษัทในอเมริกา คิดค้นและพัฒนานวัตกรรม “ถุงเท้าอัจฉริยะ” หรือ Smart Socks ซึ่งเชื่อมต่อกับแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์มือถือContinue reading "3 แอพยุคดิจิทัลสุดล้ำ สำหรับผู้ปกครองที่ต้องดูแลลูกน้อยวัยเตาะแตะ"
บุหรี่ไฟฟ้าพอด คืออะไร
บุหรี่ไฟฟ้าแบบพอด (Pod) คือ บุหรี่ไฟฟ้าแบบใหม่ที่มีขนาดเล็กและใช้พลังงานไฟฟ้าไม่มาก เป็นของเล่นตัวใหม่ที่เกิดมาเพื่อตอบโจทย์สิงห์ควันที่ต้องการบุหรี่ไฟฟ้าที่พกพาง่าย และต้องการความสะดวกสบายสูง จากที่เราจะต้องพกเครื่องบุหรี่ไฟฟ้าอันใหญ่ ก็เปลี่ยนมาเป็นขนาดเล็กส่วนใหญ่ขนาดจะอยู่ที่ประมาณไฟแช็ก หรือปากกา เวลาพกออกนอกบ้านก็ไม่ต้องหลบๆ ซ่อนๆ ให้เปลืองแรง นอกจากตัวเจ้าพ็อดจะเล็กสเปกเด็กแนวแล้ว ก็ยังมีความต่างในเรื่องอื่นๆ อีก คือ ปกติบุหรี่ไฟฟ้าทั่วไปจะต้องมีถ่านหรือแบตเตอร์รีเพิ่มใช่มะ แต่แบบพ็อดคือมีแบตเตอร์รีในตัวเลย ไม่ต้องเสียเงินซื้อเพิ่ม จ่ายเครื่องได้แบตในตัวเลย ไม่ต้องมาคอยถอดถ่านหรือแบตเข้า-ออกบ่อยๆ ให้เหนื่อย ส่วนใหญ่ถ้าชาร์จก็แค่หยิบสาย USB มาเสียบต่อกับแบตสำรองก็รอดแล้ว ราคา บุหรี่ไฟฟ้าพอด โดยเริ่มจาก Pod DISPOSABLE นี่แหละ ราคาเริ่มต้น 150-350 บาท พอตกลุ่มนี้จะ ใช้ได้ประมาณ 200-800 สูบ น้ำยาหรือแบตหมด ก็ทิ้งได้เลย ไม่สามารถเติมน้ำยาหรือชาจแบตเพื่อกลับมาใช้งานอีกครั้งได้ วิธีเลือกซื้อ บุหรี่ไฟฟ้าพอด Pod System ให้ถูกใจ ในตลาดมีบุหรี่ไฟฟ้าให้เลือกซื้อเพียบ แต่ถ้ามองหาตัวที่เหมาะสมนั้น ขึ้นอยู่กับประเภทของประสบการณ์ที่คุณอยากจะลิ้มลอง เมื่อเลือกระบบ พ็อดนี่เป็นปัจจัยหลายประการที่คุณควรพิจารณา 1.เลือกตามขนาดกับรูปร่าง เนื่องจากพวกมันเป็นแบบเน้นพกพาทำให้มีขนาดเล็กมาก อย่างไรก็ตามมันก็ยังมีรูปร่างหน้าตาหลายแบบ มีตั้งแต่ทรงกระบอกยาวๆ ไปจนถึงทรงแบบ “The Badge”Continue reading "บุหรี่ไฟฟ้าพอด คืออะไร"
ตรุษจีนที่มาพร้อมกับโซเดียมมากมายแบบไม่ทันรู้ตัว
ทุกคนคงจะสนุกกับอาหารไหว้ในวันตรุษจีนจนลืมไปว่าในอาหารเหล่านั้นเต็มไปด้วยโซเดียมมากมาย.หากได้รับเกินขนาดทำให้เสี่ยงโรค และทำลายสุขภาพทั้ง ‘ภาวะโซเดียมในเลือดสูง’‘เลือดข้น’ ‘ความดันสูง’ และอีกมากมาย.แต่จะเอาออกยังไงดี? โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายเพราะบางคนอาจไม่มีเวลา ไม่สะดวกหรือร่างกายอาจออกกำลังกายไม่ได้สามารถแก้ไขได้ด้วยอาหาร 12 ชนิด ได้แก่.1.แตงกวามีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะ มีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยขับน้ำส่วนเกินและช่วยปรับสมดุลในร่างกายอีกด้วย. แตงโม เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ มีน้ำเยอะ มีไฟเบอร์ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีประโยชน์ในเรื่องขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ปรับสมดุลแร่ธาตุต่าง ๆ ในร่างกายให้คงที่. ขึ้นฉ่าย ผักกลิ่นฉุน มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ช่วยขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ลดบวม ขับโซเดียมในร่างกาย และสรรพคุณขึ้นฉ่ายยังช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วย.4.ฟักเขียว สรรพคุณของฟักเขียวมีรสเย็น ฉ่ำน้ำ แก้กระหาย มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ใช้แก้อาการบวมน้ำ ปัสสาวะไม่ออก และลดความร้อนในร่างกาย.5.หน่อไม้ฝรั่ง มีกรดอะมิโนแอสพาราจีน มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับน้ำส่วนเกินและขับโซเดียมออกจากร่างกาย.6.กล้วย เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดความดันโลหิต ปรับสมดุลน้ำ และอิเล็กโทรไลต์ของร่างกาย.7.ส้ม เป็นผลไม้วิตามินซีสูง มีโพแทสเซียม ช่วยปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย และลดอาการบวมน้ำด้วย.8.กีวี่ มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด และยังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดความดัน ควบคุมปริมาณของเหลวภายในเซลล์ ลดอาการบวมน้ำได้เช่นกัน.9.สับปะรด มีสรรพคุณช่วยย่อย ด้วยเอนไซม์ช่วยย่อยเฉพาะตัว และยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับน้ำส่วนเกินในร่างกายContinue reading "ตรุษจีนที่มาพร้อมกับโซเดียมมากมายแบบไม่ทันรู้ตัว"
ตาล้า: 8 เทคนิคบอกลา
คุณอาจเคยรู้สึกเหนื่อยล้าหรือระคายเคืองหลังมีการใช้สายตาอย่างหนักในการทำกิจกรรมเช่นการจ้องจอคอมพิวเตอร์ การอ่านหนังสือ หรือการต้องขับรถเป็นเวลานานๆ ภาวะนี้เราเรียกว่าภาวะตาล้า ภาวะตาล้าเป็นอาการที่พบได้ทั่วไป และเริ่มพบเจอได้บ่อยๆในยุคดิจิทัล ตาล้ามีสาเหตุมาจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลเช่นคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟนและแท๊บเล็ต หรือที่เรารู้จักกันดีว่าคือโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมหรืออาการตาล้าจากสื่อดิจิทัล ตามปกติแล้วภาวะตาล้าสามารถรักษาได้ด้วยวิธีง่ายๆ การมีภาวะตาล้าหรือมีการระคายเคืองตาเป็นเวลานานๆอาจเป็นสัญญานของบางอย่างที่อาจรุนแรงได้จึงควรรีบปรึกษาแพทย์ นี่คือสิ่งง่ายๆที่สามารถทำได้เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดภาวะตาล้า บางอย่างสามารถเริ่มทำได้ตั้งแต่วันนี้เลย 1. ใช้กฎมองไกลบ่อยๆ 20-20-20 ภาวะตาล้ามักเกิดขึ้นเมื่อต้องทำงานทำกิจกรรมอย่างเดียวเป็นเวลานานๆโดยไม่ได้หยุดพัก คุณควรเปลี่ยนการมองไปยังกิจกรรมอื่นทุกๆ 20 นาที ระยะโฟกัสก็ควรห่างออกไป 20 ฟุต และควรมองนานอย่างน้อย 20 วินาที ตามกฎ 20-20-20 คุณไม่ควรเพียงแค่มองทุก 20 นาทีเท่านั้น แต่ควรเปลี่ยนจากกิจกรรมที่กำลังทำเป็นเวลานานหลายชั่วโมงด้วย หากคุณต้องทำงานหน้าจอหรือต้องขับรถระยะทางไกลๆหลายชั่วโมง ควรแน่ใจว่าคุณสามารถจัดสรรกิจกรรมที่กำลังทำอย่างเหมาะสมกับการใช้สายตา ยกตัวอย่างเช่น การออกไปเดินด้านนอกในแสงธรรมชาติในช่วงระหว่างพักกลางวันหากคุณใช้ช่วงเช้าทั้งวันในการทำงานบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ 2. ท่านั่งหน้าจอ ควรแน่ใจว่าคุณกำลังจ้องอุปกรณ์ดิจิทัลในตำแหน่งท่าทางที่ถูกต้องและเหมาะสม หน้าจอควรห่างจากตา 2-3 ฟุต หรือประมาณ 1 ช่วงแขน หน้าจอควรอยู่ในระดับสายตาหรือต่ำกว่าเล็กน้อย สำหรับอุปกรณ์ดิจิทัลแบบมือถือก็เช่นเดียวกันควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตา อีกเคล็ดลับหนึ่งสำหรับอุปกรณ์ดิจิทัลคือการปรับให้ตัวหนังสือมีขนาดที่เหมาะกับการมองที่สบายตา คุณสามารถปรับขนาดตัวอักษรในเครื่องอุปกรณ์ของคุณได้ 3. หาแสงที่เหมาะสม แสงก็เป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะตาล้า แสงที่หรี่เกินไปจ้าเกินไปขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่กำลังทำ แสงควรมาจากทางด้านหลังคุณหากว่าคุณต้องโฟกัสบางอย่างมากๆเช่นการอ่านหนังสือ แสงไฟที่หรี่ลงอาจช่วยลดตาล้าได้หากคุณกำลังดูทีวีContinue reading "ตาล้า: 8 เทคนิคบอกลา"
โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล: 4 ฤดูแห่งความเศร้า
โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (Seasonal Affective Disorder :SAD) คือ โรคซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่สัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลมักเริ่มต้นและสิ้นสุดในเวลาเดียวกันของทุกปี โดยทั่วไปผู้ป่วยโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลมักเกิดอาการเมื่อเริ่มต้น และมีอาการต่อเนื่องไปจนถึงฤดูหนาว ในช่วงนี้จะรู้สึกไม่มีความกระตือรือร้น และมักจะรู้สึกไม่สบายตัวได้ บ่อยครั้งที่โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลจะเกิดอาการในช่วงฤดูใบไม้ผลิ หรือต้นฤดูร้อน โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว อาการเฉพาะของโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลที่ปรากฎอาการในฤดูหนาว บางครั้งอาจเรียกว่าภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว มีอาการรวมถึง: การนอนหลับมากเกินไปความรู้สึกอยากอาหารลดลง โดยเฉพาะความอยากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นรู้สึกเหนื่อยล้า หรือขาดความกระตือรือร้น โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน อาการเฉพาะของโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลที่ปรากฎอาการในฤดูร้อน บางครั้งเรียกว่าภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูร้อน ซึ่งมีอาการรวมถึง: ปัญหาในการนอนหลับ (นอนไม่หลับ)เบื่ออาหารน้ำหนักลดรู้สึกปั่นป่วนหรือวิตกกังวล ภาวะแทรกซ้อนโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล หากสังเกตสัญญาณและอาการของโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลให้ดีจะพบว่าโรคนี้ก็เป็นเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าประเภทอื่น ๆ โดยโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลอาจแย่ลง และนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ ได้ หากไม่รีบทำการรักษา ซึ่งภาวะแทรกซ้อนนั้นรวมถึง: แยกตัวจากสังคมปัญหาในการเรียนรู้หรือทำงานการใช้สารเสพติดให้โทษความผิดปกติของสุขภาพจิตด้านอื่น ๆ เช่น ความวิตกกังวล หรือความอยากอาหารที่ผิดปกติความคิดหรือพฤติกรรมอยากฆ่าตัวตาย การรักษาสามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากถ้าโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลได้รับการวินิจฉัย และรักษาก่อนที่อาการจะแย่ลง
อย่าหาทำ นำยาสีฟันมาทารักษาแผลไฟไหม้
กรมการแพทย์ เปิดวิธีปฐมพยาบาลบาดแผลไฟไหม้อย่างถูกต้อง-เหมาะสม ไม่ควรใช้ยาสีฟัน ไข่ขาว น้ำปลา ชี้เพิ่มโอกาสการติดเชื้อที่บาดแผลได้ แนะผู้บาดเจ็บควรรีบไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาโดยเร็วที่สุด วันที่ 10 ก.พ.2565 นพ.สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า จากข่าวกรณีหญิงอายุ 28 ปี ถูกไฟลุกไหม้ทั่วตัว หลังจากใช้สเปย์แอลกอฮอล์ฉีดพ่นฆ่าเชื้อตามตัว แล้วแอลกอฮอล์เกิดติดไฟลุกไหม้ และพบว่า ร่างกายถูกไฟไหม้มากกว่า 60% และเป็นแผลพุพองนั้น ทั้งนี้ การใช้แอลกอฮอล์ฉีดพ่นตามเสื้อผ้า สิ่งของ หรือฉีดบริเวณผิวหนัง ต้องมีความระมัดระวังในการใช้ เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นวัตถุไวไฟ หากยังไม่แห้ง หรือระเหยจะทำให้สามารถติดไฟได้ง่าย การเกิดบาดแผลจากไฟไหม้ แผลพุพอง น้ำร้อนลวก บริเวณผิวหนัง ส่วนใหญ่จะเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย ๆ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วผิวหนังจะมีหน้าที่สำคัญในการปกป้องร่างกายจากเชื้อโรค สารเคมี รังสีต่าง ๆ รวมถึงมีส่วนในการควบคุมความชื้นและอุณหภูมิของร่างกาย มีเส้นประสาทรับความรู้สึกอยู่เป็นจำนวนมาก ไฟไหม้-น้ำร้อนลวก 3 ระดับ สำหรับบาดแผลจากไฟไหม้ หรือน้ำร้อนลวกที่บริเวณผิวหนัง สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ระดับ ตามความลึกของบาดแผล คือ แผลลึกระดับที่Continue reading "อย่าหาทำ นำยาสีฟันมาทารักษาแผลไฟไหม้"
5 อันดับ แบรนด์ถุงยางอนามัยที่ดีที่สุด ในปี2021
ถุงยางอนามัยพกไว้ติดตัว ก็อุ่นใจดีเหมือนกันนะฮะ อย่างน้อยก็ช่วยป้องกันจากโรคติดต่อทางเพศและการตั้งครรภ์ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปดูพร้อมๆกันเลยดีกว่าฮะ อันดับ1ดูเร็กซ์ เนเชอรัล คอมฟอร์ต | ความคลาสสิกของทุกชีวิต รับประกันความฟิน ดูเร็กซ์เป็นแบรนด์ถุงยางอนามัยอันดับ 1 ที่มีถุงยางอนามัยหลากหลายประเภทที่จะช่วยให้คุณสนุกกับการมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น อันดับ2SENSUAL CONTROL DOT&LINES | สัมผัสได้หมดเหมือนไม่ได้ใส่อะไรเลย วัสดุผลิตจากยางธรรมชาติที่บางเป็นพิเศษ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกได้ถึงความสุขอย่างแท้จริง เหมือนไม่ได้ใส่อะไรเลย และหล่อลื่นอย่างดี ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณและคู่ของคุณ อันดับ3CONTROL FINISSIMO | สวมใส่ได้พอดีและกันกระแทก ถุงยางแบรนด์นี้สามารถปรับให้เข้ากับองคชาตได้อย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งช่วยให้มีความสัมพันธ์ที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น และรับประกันความปลอดภัยสูงสุด เหนือกว่ารุ่นอื่นๆ การหล่อลื่นดี และพื้นผิวเรียบ เพลิดเพลินแน่นอนฮะ อันดับ4LEVEL DELICATE CONDOMS ด้วยถุงยางอนามัย Level Delicate แม้จะสวมถุงยางอนามัยก็ตาม! ถุงยางอนามัย Level Delicate มีความบางเป็นพิเศษและเหมาะสำหรับทุกสรีระ ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงพอดีกับคุณ และด้วยวัสดุที่บางเป็นพิเศษที่ใช้ในการออกแบบ คุณจะรู้สึกเหมือนไม่ได้สวมถุงยางอนามัยเลยล่ะฮะ อันดับ5CONTROL EASY WAY NATURE ControlContinue reading "5 อันดับ แบรนด์ถุงยางอนามัยที่ดีที่สุด ในปี2021"