สวมใส่หน้ากากอนามัย หรือหน้ากากผ้าเว้นระยะห่างอย่างน้อย 1-2 เมตรงดพูดคุย เว้นแต่จำเป็นพกเจลแอลกอฮอล์ติดตัวหลีกเลี่ยงการใช้ลิฟต์โดยสารขึ้นลงหากไอ จาม มีไข้แนะนำให้งดการเดินทาง ควรรีบไปพบแพทย์

• พกอุปกรณ์ทานอาหารส่วนตัว• ทำความสะอาดสิ่งต่าง ๆ ด้วยแอลกอฮอล์• กินข้าวโต๊ะตัวเองหรือห่างจากผู้อื่น• ติดต่องานผ่านออนไลน์• โต๊ะทำงานเว้นระยะห่าง• สวมหน้ากากอนามัย พกเจลแอลกอฮอล์

การแพ้ขนแมว อาจมีที่มาจากสารก่อภูมิแพ้ที่มาจากน้ำลายและผิวหนังของแมว ขณะที่แมวเลียขนตัวเองค่ะ แล้วขนแมวอาจลอยขึ้นไปในอากาศ เมื่อเราสูดดมสารดังกล่าวเข้าไปก็อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ทาสแมวควรรู้ จะรู้ได้อย่างไร? ว่าเรามีอาการแพ้ขนแมว มีอาการบวมและคันของเนื้อเยื่อรอบดวงตาและจมูกมีผื่นที่ใบหน้า คอ หรือหน้าอกส่วนบนบางคนจะรู้สึกคันจมูก จามบ่อย น้ำมูกไหล ระคายคอหลังจากสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้จากแมว

ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น เพลีย ทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำ ป่วยง่ายกว่าเดิมใช้สายตาแบบหนักหน่วง หากดูผ่านมือถือ หรือแท็บเล็ต อาจเสี่ยง Computer Vision Syndrome ถามหาได้ค่ะส่งผลต่อการนอนหลับ ดูซีรีย์แบบหยุดไม่ลง เผลอดูยาวๆ ไม่หลับ ไม่นอน How to หยุดการเสพติดซีรีย์ หากิจกรรมอย่างอื่นทำ เช่น อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ลดเวลาการดูซีรีย์ในแต่ละวันลง

คอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียด ยิ่งเครียด ยิ่งหลั่ง ยิ่งหิว และเผลอกินโดยไม่รู้ตัวเลปติน ฮอร์โมนความอิ่ม หากนอนไม่พอ นอนดึก ทำให้กินไม่รู้จักอิ่มเกรลิน ฮอร์โมนความหิว หากเครียด วิตกกังวล นอนดึก ทำให้หิวง่าย กินทั้งที่อิ่มแล้วโกรทฮอร์โมน ช่วยเผาผลาญไขมัน หากนอนดึก ร่างกายจะสะสมไขมันมากขึ้นไทรอยด์ฮอร์โมน ช่วยเผาผลาญพลังงาน หากเครียดเรื้อรัง ระบบเผาผลาญแปรปรวน ส่งผลให้อ้วนแบบบวมฉุ

ให้พลังงานสูง ดูดซึมไวมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดเสริมการทำงานของจุลินทรีย์ในลำไส้ให้ดีขึ้นมีกรดโฟลิกและธาตุเหล็ก เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ ช่วยการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย ป้องกันโรคโลหิตจางหาซื้อง่าย ราคาไม่แพง

เจ็บหน้าอกแน่นๆ จุกเหมือนมีอะไรบางอย่างมากดทับ หากเกิดอาการเหล่านี้ขึ้นหลายคนมักวิตกกังวลใจว่านี่จะใช่ “โรคหัวใจ” รึเปล่า? แม้จะคล้ายๆแต่ก็ไม่ใช่เสมอไป เพราะบริเวณหน้าอกด้านซ้าย นอกจากจะเป็นตำแหน่งของหัวใจแล้ว ยังมีกล้ามเนื้อหัวใจ กระดูกซี่โครงอ่อน ระบบย่อยอาหาร หรือเส้นประสาทอยู่จำนวนไม่น้อย ซึ่งหากเราทำกิจกรรมออกกำลังหักโหม หรือทรงตัวผิดท่าก็อาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกแปล๊บๆจี๊ดๆ ได้เช่นกัน หรือแม้แต่อาการกรดไหลย้อน การมีลิ่มเลือดอุดตันในปอด การอับเสบของตับอ่อน หรือกล้ามเนื้อมีการอักเสบก็ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกได้ ซึ่งการวินิจฉัยโรคหัวใจ แพทย์จะต้องพิจารณาอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ใจสั่น หน้ามืด เวียนหัว เป็นลมบ่อย รวมถึงผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หรือเป็นเบาหวาน ดังนั้นเราควรหมั่นสังเกตความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เพราะ “หัวใจ” เป็นเรื่องใหญ่ เมื่อเกิดความผิดปกติควรรีบมาพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและอุดตัน เกิดจากร่างกายมีไขมันสะสมภายในหลอดเลือด ต่อมาเกิดปฏิกิริยาอักเสบ ทำให้เกิดการแตกของผิวหลอดเลือดและเกิดอาการตีบหรืออุดตันแบบเฉียบพลันจากลิ่มเลือด โดยสาเหตุของโรคหัวใจขาดเลือด มักจะเกิดจากปัจจัยเสี่ยงหลายอย่าง เช่น สูบบุหรี่ อาหารที่มีไขมันในเลือดสูง ไขมันโคเลสเตอรอล HDL (ชนิดดี) ต่ำ เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน อ้วน และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจขาดเลือดของคนในครอบครัว ควรสังเกตอาการของตนเองให้ดี ไม่ว่าจะเป็น วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน เหงื่อออกขณะที่ร่างกายเย็น รู้สึกวิตกกังวลมากผิดปกติไอ หรือหายใจมีเสียง บางรายมีอาการเหนื่อยมากผิดปกติโดยไม่มีสาเหตุ หากมีอาการดังกล่าวแนะนำให้เข้ามาพบแพทย์ และไม่ควรละเลยตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือด